男人“糟蹋”肝的4行为，烟酒排后面，榜首很多人不知道，应远离

我们体内最大的消化器官不是胃部而是肝脏，它受损后人体会出现食欲下降，突然暴瘦的情况，所以它的健康关系着我们人体的健康。

这些年来肝病人群一直在增加，其中因肝有问题住院的男人要比女人多的多，不是因为肝问题“重男轻女”，而是男人伤肝的不良习惯要比女性的多，所以因肝问题住院的男人也就比女人多。

一、男人“糟蹋”肝的4行为，烟酒排后面，榜首很多人不知道，应远离

第四名：喝功能饮料

生活中很多男人都不喜欢喝白开水，更喜欢喝功能饮料，解渴又可以补充能量，但是功能饮料对肝脏不好。

功能饮料里面有许多的营养物质，经常喝的话可导致人体肥胖，造成体内的脂肪过多。

但肝脏每天代谢脂肪的能力是有限度的，若过多的话会引起肝脏内剩余脂肪过多，会增加肝脏负担，危害肝脏健康。

第三名：抽烟

男性人需要社交，他们的社交与女人有一点很不同，男人见面后会互相递烟，然后在闲聊中吸烟，需要提一点的是吸烟有害肝脏健康。

我们体内的许多毒素以及各种转化产物都由肝脏分解，香烟中有大量的有毒物质，这些物质要通过肝脏分解，经常抽烟就会增加肝脏的解毒负担，而且这样不利于肝脏分解脂肪或者其他有害物质，容易造成肝脏受损。

第二名：喝酒

很多男人特别喜欢喝酒，一天不喝点就浑身不舒服，而且男同志几乎聚会必喝酒，往往是自己喝舒服了，肝脏却受损了。

酒精在身体分解后，其产物乙醛在肝脏内代谢，经常喝酒不利于肝脏健康，会造成肝细胞损伤，危害肝脏健康。

第一名：乱吃保健品

事实上没有一个男人能听得下去别人说他不行，特别是40岁以后的男人特别喜欢吃一些保健品来强身健体，使自己“行”，可是这样乱吃保健品对肝脏不好。

很多保健品来源不详，自身有很多副作用与毒素，这些进入身体后，都要由肝脏分解、代谢，在分解与代谢过程中，毒素会攻击肝脏，导致肝细胞以及肝组织受损，引起肝脏出现健康问题。

二、肝不好手脚先知，手脚出现这2个现象，可能肝已受损，要多注意

部位1：手

手是肢体中一个比较醒目且常用的部位，肝脏受损后，会通过手来提醒我们，平时千万不要不放在心上。

肝脏受损后，手掌会出现红色的斑点，这是因为肝脏受损后，肝功能下降，体内的雌激素代谢不出去，流动到手掌刺激毛细血管充血、扩张造成的。

部位2：脚

脚和肝脏看着毫不相关的两个东西怎么会牵扯在一起呢，很多人应该都有这个疑问，看下去你就明白了。

人体内的胆红素由肝脏代谢，肝脏受损后，会引起胆红素代谢失常，使血液内的胆红素水平上升，这时血液流动到脚部时，会将胆红素堆积在脚部，使脚部出现黄色现象，也就是脚部发黄无血色。

三、如何养肝？中医建议：每天要坚持这2件事

第1：经常喝水

水对于我们而言是除去氧气的第二大必须物质，平时多喝水有助于肝脏进行代谢排毒，还可以及时给人体补充水分，因此要养成经常喝水的好习惯。

不过要是可以在喝的喝水加入云台冰菊，养肝效果会超出你的想象。

这种菊花属于怀菊亚种，源产地在河南北部（焦作），里面所含有的营养成分：氨基酸、菊甙以及生物碱，都有益于肝脏健康，此外它还有“百菊之王”的称号，广受当地人的喜爱。

成分介绍：

氨基酸可以帮助肝脏分解毒素，减轻肝脏工作量，促进垃圾的代谢，使肝脏内更干净，让肝脏稍微轻松一些；

菊甙和生物碱则可以减轻肝脏负担，促进肝细胞再生和愈合，修补受损的肝组织，保护肝脏健康。

第2：晚上早睡

现在天气渐渐寒冷，早早被窝睡觉是一个很好的选择的。而且早睡有益于肝脏健康，因为睡着后，血液可帮助肝脏代谢，以及修复肝组织，养护肝脏。

若是晚上熬夜则不会出现这一幕，就不利于肝脏修复，容易造成肝脏疲劳受损，所以为了肝脏健康，晚上要早睡。

四、养肝小总结

文章中只提到了男人，没有说女人。但是很多伤肝的事情很多女人也在做，所以不论男女，都要尽量少做一些对身体有损伤的事情。

参考文献

[1]朴顺姬. 女人"肝"净就漂亮 男人"肝"净就强壮[J]. 大家健康, 2016, 06(6):25-25.

[2]雁群. 警惕"三肝",男人护肝早行动[J]. 健康生活, 2019.

[3]风声. 男人护肝细节书[J]. 中国健康月刊, 2006, 000(006):48-49.

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