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多做哪六种运动可延年益寿
多做六种运动，延年益寿：
1、开怀大笑
常言道：笑口常开，青春永驻。大笑对呼吸有好处，它可以舒展肺，刺激胸部肌肉，提高横膈膜，促进呼吸活动，此外，还可以疏通气道。一个人每次大笑，隔板就会蠕动十八下。另外，大笑还可以解除心理上的压力，舒缓肌肉，令人头脑清醒，精神振奋。同时，大笑还可以增加食欲，帮助入睡，增加消化液的分泌，增加消化道的活力，从而增加食欲。
2、深深地吸一口气
肺部疾病的人可以在家里做一些深呼吸的练习。深呼吸能提高有效的换气能力，更多地吸氧，更多地排出二氧化碳。另外，经过长时间的深呼吸训练，还能保持或提高肺部的弹性功能，对肺部的功能有一定的帮助。每天早晚各一次，每次15-20分钟，可以通过鼻吸口呼的方式来进行深长的呼吸。
3、降低盐的摄入量
少吃盐是最便宜也最容易降低血压的方法。若人均每日降低6克食盐，将可降低36万左右的中风、冠心病等疾病的死亡率，节省超过100亿元的医疗费用；同时，每降低2mmHg、1mmHg，降低舒张压，将使高血压发病率降低3%。
4、大量饮水
许多泌尿系结石与缺乏喝水有很大关系。多喝水，可以对尿路进行清洗，防止结石的形成，促进尿石的排出。尤其是在日常生活中，一定要养成主动喝水的习惯。按照《中国居民膳食指南》的建议，在适宜的天气环境下，成人的饮水量应控制在1700ml左右，那么，你达到这个标准了么？
5、阳光充足
由于人体缺乏维生素D，因此在补钙的时候需要补充维生素D。在早上九点到下午四点之间，多晒30分钟的太阳，有助于人体合成维生素D。但是在夏天的时候，一定要避免在阳光下暴晒，如果在外面的话一定要做好防晒工作，以免中暑或者引起其他的皮肤问题。
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快照生成时间：2023-07-28 17:47:59
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