皮肤不好，应少吃3物，坚持3件事，胃好，皮肤也健康

皮肤具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用，是人体最大的器官，同时也是“颜值”的重要参考指标。

然而，由于种种原因，也经常会出现一些问题，尤其是面部皮肤，还会影响我们的个人形象。

四川省人民医院胃肠外科副教授罗斌表示：

大多数人在一生中，至少会得一种皮肤病，从常见的粉刺、荨麻疹、皮炎到复杂的系统性红斑狼疮、过敏性紫癜等。

现代医学研究发现，这些皮肤问题可能是胃肠道微生物导致的。

罗教授表示：人体肠道中有大量多种微生物，其中大部分是中立菌，也有少部分是有益菌和有害菌，它们跟人体形成共生或寄生关系，共同维持胃肠道“生态链”。

然而，由于一些不良生活习惯，或者是疾病等因素，导致胃肠道菌群失衡，若有害菌占据“优势”，就会发生一系列复杂的问题，包括影响皮肤健康。

少吃3物，坚持2件事，胃好、皮肤也更健康

1、少吃“三高”食物

即：高糖、高油、高盐食物。这类食物进食过多，不利于消化吸收，容易加重胃肠代谢负担。盐摄入过多，还影响人体内水代谢，所以要尽量避免。

比如甜食、油炸食品、烧烤、红烧肉；腊肉、香肠、火腿肠等腌制食品要尽量少吃。

多吃些清淡的食物，比如喝粥、吃新鲜的蔬菜等；肉类要以鱼类、家禽、鸡蛋牛奶为佳。烹饪方式以清蒸，水煮、白灼、炖煮等方式为好。

2、少吃辛辣刺激食物

比如川、湘味的火锅、麻辣烫、剁椒鱼头等。对于胃肠不好的人，皮肤出油、“青春痘”较多的人，生理期的女性，以及容易上火、内分泌失调的人，要尽量少吃。

这些是入胃之后，也会加重对于胃壁的刺激，不利于胃部健康。

3、少喝酒（或不喝）

酒精在进入身体之后，首先伤害的是胃肠功能，尤其是高度的白酒，切不可空腹喝，或大量喝。经过胃肠的吸收之后，才开始伤害肝脏。

所以胃不好的人，一定要戒酒，即使是胃很好的人，也要控制饮酒，以免加重肝肾功能健康。

对于胃不好人，在饮食方面还需要注意很多，比如“三餐”定时定量，注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食，以及吃饱就睡等不良习惯。

养胃，除了饮食方面因素外，在生活中也很有讲究

首先、不要熬夜

如果经常晚于11点之后才睡，或者是经常通宵，也会影响胃部的正常代谢功能。

到点不睡觉，胃部也就无法得到很好的修复，久而久之，也会影响胃部功能。

其次、多运动锻炼

运动可以促进胃部的蠕动，从而提高胃部消化功能，还能帮助通便清理肠道。

吃过晚饭先静坐30分钟，然后可以散步、跳广场、练习瑜伽之类的舒缓的运动，不宜进行比较强力的运动，以免加重胃部负担，不利于胃部健康。

下午4点左右到晚餐前1小时，空腹状态下，可以选择稍微剧烈的运动，提高人体的肌肉与骨骼功能。

第三是要少生病吃“药”，多喝水

若生病，人体免疫力机会下降，有些时候还需要大量吃药，也会影响胃部健康。

在日常生活中要注意养生，提高人体免疫力，讲究卫生，少生病，没病不要乱吃药，也容易破坏胃微生物的平衡，不利于胃部健康。

多喝水，可以帮助冲刷肠道，加速人体内的水循环。同时也可以给皮肤补水，使皮肤更健康。

总而言之，把胃肠给养好了，消化、吸收、排毒功能强大。一方面可以吸收丰富的营养，滋养皮肤。同时也可以把肠道中的毒素通过便便排出，让人体内环境保持清洁，对皮肤健康也是非常有好处的，可见，养好胃，顺便也就养颜。