“十人九腰痛”，夏季多吃这壮腰菜，补肾气，腿脚利索

在炎炎夏日，许多人都会感到身体不适，特别是腰痛，这几乎成了普遍现象。俗话说得好，“十个人里九个腰痛”，这不仅仅是因为现代生活节奏快、工作压力大，更与我们的饮食习惯和生活方式息息相关。但你知道吗？在夏天，有一种被称为“壮腰佳肴”的食材，它不仅美味诱人，还具有补肾益气、强健筋骨的神奇效果，让你在品尝美食的同时，也能有效缓解腰痛的困扰。而这道壮腰佳肴的主角，正是猪腰。

猪腰是我们餐桌上的美味佳肴，不仅口感鲜美，而且营养满满。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁等多种矿物质，特别是铁元素的含量相当可观，对于预防贫血非常有帮助。此外，猪腰还富含多种维生素和微量元素，具有补肾益精、增强体质的神奇效果。在中医看来，猪腰还能补肾壮阳、滋阴润燥，对于肾虚导致的腰痛、腰膝酸软等问题有着显著的缓解作用。今天，我要和大家分享一道凉拌猪腰的制作方法，希望大家也能品尝到这道美味又健康的佳肴。

推荐食谱：凉拌猪腰

主要食材：新鲜猪腰

具体做法：

1、首先，我们要把猪腰表面的薄膜和油脂彻底清除掉，然后用清水冲洗干净。接着，用刀将猪腰从中间剖开，把里面的白色筋膜和深色部分都去掉，这些都是腥味的主要来源。然后，我们把处理好的猪腰切成薄片，尽量切得均匀一些，这样腌制和烹饪时味道就能更均匀地渗透进去了。

2、把料酒、姜片、一点点盐和胡椒粉，还有一大勺淀粉都加到切好的猪腰片里。用手轻轻拌匀，让每片猪腰都裹上腌料。然后用保鲜膜盖上，放到冰箱里腌上半个小时。这样做主要是为了去掉猪腰的腥味。

3、腌制时间结束后，用清水将猪腰片冲洗干净，去除表面的腌料和可能残留的血水，沥干水分。然后，再加入适量的盐、食用油、淀粉和一点点酱油，用手充分搅拌均匀，让猪腰再次腌制10-15分钟，这样可以使猪腰更加美味可口。

4、在锅里倒入足够的水，先开大火将水煮沸，然后转小火保持水微微沸腾。接着，把腌好的猪腰片逐一放入沸水中，记得用漏勺轻轻搅拌，以免它们黏在一起。焯水的时间要把握好，大约30秒左右，直到猪腰变色并基本熟透。之后，迅速用漏勺把猪腰片捞出来，放入提前准备好的冷水中过一下，让它冷却下来，然后沥干水分放在一边备用。这样做是为了让猪腰的口感更加嫩滑。

5、把那些已经滤干水分的猪腰片放到一个大碗里。然后，撒上葱花、蒜末，再淋上两大勺酱油，撒点熟芝麻。接着，轻轻用筷子或者手拌一拌，让它们混合均匀。最后，把热油浇在猪腰片上，再拌一拌。这热油，它能让葱花和蒜末的香味都迸发出来，让这道凉拌猪腰变得更加美味诱人。

6、把拌好的凉拌猪腰盛到盘子里，就可以上桌享用了。如果你喜欢更清爽的口感，可以先放在冰箱里冷藏一会儿再吃。