“降酸高手”已找到，你若爱喝，稳定尿酸，痛风也许慢慢远离你

高尿酸，被称为“第四高”，严重危害人类健康。正常情况下，人体每天生成的尿酸，与代谢的尿酸，维持平衡。

体内尿酸偏高，平衡就会被打破，导致尿酸增多，超过420μmol/L，定义为高尿酸。

高尿酸首先会想到痛风，痛风只是高尿酸并发症的一种，人体尿酸长期处于超标状态对身体百害无一利！

高尿酸是“吃”出来的？

饮食中摄入过多高嘌呤，就会导致尿酸生成过多，这也是重要原因之一，所以高尿酸多半都是吃出来的，想要稳定尿酸就要从“管住嘴”开始，控制饮食是有效的方式之一。

4种食物，最好挑着吃，别等痛风了才着急

狗肉

有些人特别喜欢吃狗肉，甚至很多人认为狗肉更加美味，但是这样的做法并不利于健康。抛开爱心不谈，狗肉中含有的嘌呤物质比较多，会让尿酸居高不下。

一旦摄入过多就很容易导致尿酸水平逐渐升高，诱发痛风的问题，如果尿酸长期居高不下，不仅会出现关节疼痛，也会加重肾脏负担，引发肾衰。

所以狗肉这种食物也是高尿酸的“帮凶”，希望你能赶紧管住嘴，更有助于降低体内尿酸水平，预防并发症。

香菇

香菇是生活中常吃的菌菇类食物，营养价值丰富，适当吃一点香菇，有助于达到养生作用，而且具有抗癌防癌作用。

但是香菇属于高嘌呤食物，每100克香菇当中嘌呤含量高达214毫克，大量食用往往会导致尿酸居高不下，诱发急性痛风，甚至是肾衰。

如果你不想肾衰竭光临，香菇这种食物最好挑着吃，当然少吃一点还是可以的。

豆制品

很多人特别喜欢吃豆腐，豆干等豆制品，营养价值高对身体有好处，能起到保养的作用。

体内尿酸升高的人，豆制品还是需要赶紧远离，因为豆制品当中嘌呤物质比较多，大量食用会导致尿酸升高，影响痛风的恢复。

豆制品摄入体内过多，可能会出现腹部胀气等情况，所以这类食物希望大家能少碰。

牛羊肉

高尿酸的原因是嘌呤代谢紊乱引起的，所以饮食上应该是低嘌呤饮食为主，牛羊肉，这种食物属于高嘌呤食物比较难消化，热量高，所以应该少碰。

冬天是吃火锅的大好时节，但是如果经常吃牛羊肉，很可能导致嘌呤摄入过多，加重痛风的症状，甚至会让尿酸居高不下，不利于健康。

“降酸高手”已找到，你若爱喝，稳定尿酸，痛风也许慢慢远离你

当体内尿酸逐渐升高时，一定要及时就医，在医生的指导下服用药物，并且调整自己的饮食，日常生活中也要多喝水，水是身体最好的“保养剂”。

水分是身体重要组成部分，也是新陈代谢不可缺少的物质，保证充足饮水量，才有助加速尿酸排泄，减轻肾脏负担，建议每天保证8~10杯水。

喝水时也可以加入一点降尿酸的小植物，平稳体内尿酸水平，缓解痛风的症状。

菊苣：含生物碱类、香豆素等营养成分，增加尿素，尿酸和氯化钠排出；

栀子：具有降尿酸、消肿、利尿的作用。富含栀子苷，促进尿酸排泄，降低尿酸；

葛根：具有清热、降火、排毒诸多功效；

蒲公英：含有生物碱，生物碱果胶抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。

将以上食材搭配，再加入桑叶，百合，淡竹叶，白芷等调制而成，源自孙思邈的《千金要方》。被称为“降酸高手”。

如果自己不会搭配，不妨直接选择以上茶包，直接放入杯中开水冲泡，温度适宜时就可以饮用，呵护身体健康。

尿酸高者，运动也有“讲究”

我们都知道想要健康就应“管住嘴，迈开腿”。但是迈开腿，对于尿酸高的人也是要讲究“时间段”的。

尿酸高导致的痛风急性发作，关节肿痛时需要卧床休息，避免过度运动，等到痛风发作得到控制后，关节无肿痛时才能适当锻炼。

还应该避免剧烈运动，因为剧烈运动后肌肉会产生乳酸，经过代酸生成尿酸运动后，出汗多，补水不及时或者排尿减少，都会影响尿酸排出引发痛风。

因此高尿酸人群应该选择温和的运动，并且随时补充所需的水分，才能加速身体新陈代谢，预防痛风等并发症出现。