中伏前后，建议女人：少吃西瓜绿豆，多吃这3样，气血充足不虚脱

随着中伏时节的悄然临近，夏日的热情达到了顶峰，高温与湿气交织，对女性的身体提出了更大的挑战。此时，虽西瓜甘甜解暑、绿豆清凉降火，但过量食用可能伤及脾胃，影响气血运行。因此，建议女性朋友们在中伏前后，适当调整饮食，少吃西瓜和绿豆，转而多吃以下三样食材，它们不仅能帮助我们补充气血，预防虚脱，还能让肌肤焕发自然光彩，更加美丽动人。

第一样：红枣枸杞银耳羹

材料准备：红枣10颗，去核洗净、枸杞一小把，约20克，提前浸泡、银耳半朵，提前泡发撕成小朵、冰糖适量（可根据个人口味调整）、清水适量

制作步骤：

01.泡发银耳：将银耳放入冷水中浸泡2-3小时，直至完全展开，去除黄色根部，撕成小朵备用。

02.炖煮银耳：将银耳放入炖盅或砂锅中，加入足够的清水，大火烧开后转小火慢炖约1小时，直至银耳软糯出胶。

03.加入红枣：将红枣加入炖盅中，继续小火炖煮20分钟，让红枣的香甜融入汤中。

04.放入枸杞与冰糖：最后加入泡好的枸杞和适量冰糖，再炖煮5分钟，待冰糖完全融化，即可关火。

小贴士：红枣枸杞银耳羹，不仅口感丝滑，而且营养丰富，红枣补血安神，枸杞明目养肝，银耳滋阴润肺，三者结合，是女性夏季滋养气血的佳品。第二样：当归黄芪炖鸡汤

材料准备：土鸡半只，切块洗净，焯水去血沫、当归片10克、黄芪15克、生姜几片、盐适量、清水适量

制作步骤：

01.准备药材：将当归片和黄芪用清水冲洗干净，备用。

02.炖煮鸡汤：将焯水后的鸡块、当归片、黄芪、生姜片一同放入炖锅中，加入足够的清水，大火烧开后转小火慢炖约1.5小时。

03.调味出锅：待鸡肉熟烂，汤色金黄时，根据个人口味加入适量盐调味，即可出锅享用。

小贴士：当归黄芪炖鸡汤，是中医传统的滋补药膳，当归补血活血，黄芪补气升阳，两者与鸡肉同炖，既能增强体质，又能改善气色，是女性夏日调理身体的上好选择。第三样：黑芝麻核桃糊

材料准备：黑芝麻100克，炒熟后磨成粉、核桃仁50克，烤熟后捣碎、糯米粉20克（可选，用于增加稠度）、冰糖或蜂蜜适量（根据个人口味调整）、牛奶或清水适量

制作步骤：

01.准备粉料：将炒熟的黑芝麻粉和捣碎的核桃仁混合均匀，备用。

02.煮糊：在锅中加入适量的牛奶或清水（如果想要更浓稠的口感，可以加入少量糯米粉与水混合后的液体），小火加热至微沸。

03.加入粉料：将黑芝麻核桃粉缓缓倒入锅中，边倒边搅拌，防止结块。

04.调味：根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，继续搅拌至完全融化，煮至糊状即可关火。

小贴士：黑芝麻核桃糊，不仅美味可口，而且富含不饱和脂肪酸、蛋白质及多种微量元素，对女性滋养肝肾、补血养颜有着显著效果。早晨来一碗，既能补充能量，又能美容养颜，开启活力满满的一天。

在中伏这个容易耗损气血的时节，女性朋友们更应注重饮食调养，少吃寒凉的西瓜和绿豆，转而多吃红枣枸杞银耳羹、当归黄芪炖鸡汤和黑芝麻核桃糊这三样滋养佳品。它们不仅能帮助我们补充气血，增强体质，还能让我们的肌肤焕发自然光彩，更加美丽动人。在享受美食的同时，也收获了健康与美丽，何乐而不为呢？