过节健身不打烊 相约“出汗”成风尚

本文转自：太原晚报

“今年春节我不回家，在健身房陪会员健身。”太原某连锁机构健身教练刘建洋，选择在健身房里过大年，因为“出汗”过年已渐成风尚。“不少会员已经在春节前提前和他约好了私教课，大家的健身热情持续高涨，相约一起‘出汗’已经成为很多会员春节活动的必选项。”刘建洋告诉记者。

元宵节前的一天上午11时，记者来到健身房，不少“健儿”已经赤膊上阵开始锻炼，记者注意到，不少会员在有意识锻炼心肺功能。

刘建洋介绍，“阳康”之后，越来越多的人开始关注自身健康，健身意识也显著增强，在他看来，做一名健身教练非常幸福和满足。

“当我和会员一起制订计划，靠着双方的努力一起达成目标时，会感到很自豪。”在教学过程中，刘建洋先为会员做体测，了解会员的身体状况，比如有哪些身体损伤，然后帮助会员制订合理的计划和目标。除了每周有三到四次为会员进行健身房的体能训练外，刘建洋还非常关注会员的饮食习惯，为会员安排合理的食谱，帮助他们更高效地达成目标。

科学减肥事半功倍

刘建洋告诉记者，教学过程并非一帆风顺，也有不少会员质疑过他。令他印象深刻的是一位中年男士，身高1米72，体重110公斤，希望通过训练6个月达到80公斤。“这个目标很难达成，而且考虑到这位会员的身体情况，即便达到目标也很容易对健康产生不良影响，这导致一开始双方的沟通并不顺畅。”刘建洋回忆，在随后的教学过程中，他不断向这位会员传达正确的健身理念，逐渐获得了对方的信任，最终为这位会员制订了合理的目标并顺利达成。

“很多人看了一些博眼球的网络视频，就认为减脂是个很容易的事情。事实上，每个人的身体素质不同，新陈代谢率也不一样，如果真的想下定决心减脂，还是要咨询专业教练的意见。”刘建洋提醒。

除了进行身体训练外，刘建洋还会为会员进行心理疏导。“有些会员会在减脂过程中出现‘平台期’，即身体已经适应了以往的锻炼节奏，出现体重难以下降的情况，随即会为此感到焦虑，我会及时进行进一步的体测，并辅之以心理疏导，帮助会员更快地度过‘平台期’”。

节后迎来健身高峰

刘建洋介绍，健身房人流在去年12月中旬开始急剧下降，随着第一波“阳康”会员陆陆续续恢复健身房训练，春节前店里客流恢复到之前的约六成，年龄层集中在20岁至40岁。相比之前，强调塑形跟肌肉力量的训练少了，取而代之的是中低强度的心肺等整体功能的恢复训练。

“今天的课程都约满了。”刘建洋告诉记者，训练课程一个小时为一节，从上午10时开始上第一节课，已经一直排到了晚上7时，中间只有吃午饭时会休息一个小时。春节假期，每天平均有4到5节课，不少会员为了避免“每逢春节胖三斤”，早早做了打算。春节假期过后，会员的锻炼积极性普遍较高，工作量骤然增大，大多会员表示，是想通过健身及时找回之前的工作和生活状态。

目前，对于已经“阳康”的运动爱好者，健身场所推出了自测“回归训练课程”。“我们通过线上测试，来评估他们是否真的能来健身房锻炼，对他们自己来说，他会在完成一系列运动后，体会自己是否真的适合进一步加大强度。”刘建洋说。

在采访中，“陪伴”“坚持”“目标”是刘建洋反复提及的词汇。在刘建洋看来，健身的过程并不轻松，需要有充足的时间、饱满的精神状态以及科学的规划才能达成目标，“我会不断鼓励会员，帮助他们建立信心，在这个过程中会员的身体素质和心理素质都得到了提升，这些成果都是对我能力的肯定。”

如今，刘建洋已经当健身教练5年多了，服务了超过500位会员。他透露，在成为健身教练之前，自己是一名健身爱好者，因为不专业的教练踩过不少“坑”，也遇到过一些训练对会员进行错误的指导，所以，他希望未来有更多专业的健身教练步入这个行业，为大家提供更专业更优质的健身服务。 记者 于健 文/摄