当免疫力变差时，如何唤醒免疫力？建议参考下

导语：免疫力是身体的一种特殊能力，可以给身体带来一系列的好处，免疫力强大能够减少身体出现疾病的几率，预防细胞疾病，预防癌症的发生。

免疫力具有多种功能，可以维持身体作为一个大型工厂的稳定运行，大家一定要做好免疫力工作，如果身体遭受了外界细菌和病毒的入侵，那么免疫力将成为帮助身体抵御外来敌人的一道防线。

若是免疫力强大，那么身体则会变得更加健康，若是免疫力变差也会容易给身体带来一系列的问题，对于免疫力差的人来说，应该要学会提高自身免疫力。

01身体“免疫力”强大的人，通常有6大共性，建议自查，愿你都符合

1、不容易生病

对于免疫力强大的人来说，最大的特点是不容易生病，有些人会经常出现生病的情况，尤其是换季时不重视保暖或者是接触流感患者，那么病原体就会入侵身体，引发身体出现疾病，其实这种情况代表着一个人的免疫力差。

对于免疫力差的人来说，需要通过多种方式进行调整，使免疫力可以正常发挥，那些养成了良好调节身体习惯的人免疫系统功能正常，自然会远离疾病，基本上不会出现生病的情况。

2、高质量睡眠

对于免疫力好的人来说，还有一个特征是睡眠质量高，许多人睡眠质量差，晚上经常睡不着觉，然而目前还不清楚，高质量的睡眠是保持身体健康的前提，也是提高免疫力的途径。

对于免疫力好的人来说，他们的生物钟正常自主神经功能稳定，没有疾病问题，因此可以在放松的状态下安稳入睡，对于抵抗力差的人来说很容易生病，晚上还会失眠。

3、伤口快速愈合

对于免疫力强的人来说，即使受伤也会很快康复，如果不小心擦伤，那么伤口愈合速度与人体免疫力水平有关，强大的抵抗力能够防止伤口感染，自然愈合速度快，有些人免疫力差，伤口很难愈合，甚至还会反复感染，有化脓风险。

4、精神饱满

保持精神状态良好，和精力充沛是免疫力强大的标志，有些人的免疫力大不如前身体状况比以前差得多，无法保持内部环境，从而导致器官无法正常协调活动，整个人的精神状态变差。

免疫力差的人最常见的表现是身体疲劳无精打采，如果存在这些特征表示抵抗力差，注重生活细节的人，在多方面调整后保持健康，自然也会充满活力。

5、热爱运动

对于免疫力强大的人来说，会非常喜欢运动，在坚持运动的时候能够促进身体血液循环速率，促进淋巴细胞排毒，所以有运动习惯的人往往身体抵抗力会更高。

长期运动能够激活身体抗氧化能力，减少黑色素瘤的残留，起到美容养颜的效果，还可延缓衰老，提高肌肉含量。

6、心情好

人类的情绪与免疫力有着密不可分的关系，如果人们长期处于负面情绪状态，会造成身体内皮质醇的增加一下，免疫细胞的健康也会降低自身免疫力。

对于免疫力强的人来说，能够非常不错的控制自身情绪，保持良好的情绪，能够提高身体免疫力以及身体内脏健康。

02当免疫力变差时，如何唤醒免疫力？

1、多吃富含维生素C和维生素E的食物

众所周知，维生素是人类身体不可或缺的微量元素之一，若身体缺乏维生素，则身体会出现多种疾病，维生素C与维生素E是人体建立强大免疫力的重要元素。

维生素C可以帮助身体抵抗外界细菌与病毒的侵袭，发挥强大抵抗力，使身体保持良好状态，维生素E可以抗衰老，抗氧化，除此之外可以提高身体免疫力。

2、保持良好的心态

一个人的精神状态对保持身体健康至关重要，保持良好的心态，不仅能够减轻心理负担，还可以将内分泌水平和正常的代谢功能保持在正常状态，就是身体正常运转的前提。

精神状态保持良好，能够避免对身体各个器官的损伤，还能有效提高免疫力，相反如果身体内分泌和代谢功能异常，免疫力往往会降低，如果发现自己心情长时间不好，一定要找出原因适当减轻压力，长时间得不到救济，要寻求专业人士帮助。

3、改变不良生活习惯

随着时代的发展，人们的生活条件变得越来越好，但生活质量却逐渐下降，由于工作以及学习太忙，而忽略了身体健康，甚至很多人存在各种不良习惯，比如吸烟喝酒熬夜，缺乏运动，会导致免疫功能受损，容易患上各种疾病，特别是慢性病。

所以想提高免疫力，要改正坏习惯，每天保持一定的运动量锻炼是建立强大免疫系统的基础，若身体长期缺乏锻炼，身体机能容易下降，创新如此容易生病。

4、改变不良饮食习惯

现如今很多人存在着各种不良的饮食习惯，经常选择食用垃圾食品或者是快餐，此类食物无法为身体补充充足的营养，而且其成分中有许多有害物质甚至致癌物。

长期胡吃海塞会导致免疫力下降，身材肥胖，营养不良等问题，所以想提高自身免疫力，要确保一日三餐按时食用，多吃蔬菜和水果，保持营养均衡，尽量避免食用垃圾食品。

03免疫力越强越好？

免疫力越强越好吗？其实并非如此，免疫力过高可能是一种疾病，根据四川省肿瘤医院肿瘤科副主任医生吴平曾表示，人类在日常的生活当中会受到大量病原体的侵袭，比如真菌，细菌，病毒，寄生虫等，其免疫力在保护身体，预防以及消除病原体。

免疫力主要来自于身体免疫系统，人体免疫系统主要分为免疫器官以及组织，包括胸腺，骨髓，脾脏，扁桃体，淋巴结等。

专家表示人体免疫系统特别的复杂，并且受多种因素所影响，举例来说皮肤和粘膜的破坏，肠道菌群失调，作息不规律，营养不良导致的代谢失衡，衰老导致的细胞凋亡和无法正常运转等。

同时免疫力也与心理因素，比如长期处于高压，焦虑，紧张状态以及疾病影响，像艾滋病，白血病都会导致免疫力低下。

但是大家需要注意的是，过度的抗菌活力也会降低免疫力，例如过度使用抗生素和过度清洁皮肤会损害免疫系统，降低免疫反应能力。

不过，首都医科大学附属北京妇产医院、北京妇幼保健院主任医师尤川表示，免疫力就像血压和血糖一样，低的话不是好事，但过高的话也是一种疾病。

若是免疫力过高也会出现异常，可能会导致对体外物质反应过度自我伤害，过敏反应，自身免疫力性疾病等，像过敏性湿疹，过敏性鼻炎，过敏性哮喘等症状，因此免疫力并不是越高越好。