如何健脾祛湿？做到这3点，了解一个方子，轻松祛湿

大禹治水的故事，相信大家都听说过吧？答案就是两个字：疏导，当我们身体内部的有形水过多的话，我们一般采取的方法也是疏导？具体怎么说呢，这是一套比较复杂的系统，《黄帝内经素问·经脉别论》段话这么是这么写的：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行”，通俗的来讲，就是说我们饮进体内的水，首先到达胃部胃部消化吸收以后，把这种精津转达给脾，再由脾上传至肺，然后经肺通过三焦达至膀胱，既则运化至全身，从而达到水精四布五经并行的最终效果，也就是说引进我们体内的水，是要经过脾胃、肺、三焦、膀胱等多个脏腑协调运作，从而才能达到吸收并濡润脏腑，最后将废水排出体外这样一个完整的过程，在这中间任何一个环节出现问题，都有可能导致最终的废水排不出去，从而留在体内成为湿气，平时在门诊上我们为大家调理湿气的时候，就是通过望闻问切这样一个辨证的过程找到患者身体内部水液运行代谢的通道中是哪一个环节出了问题，然后运用中药将之修复，使其运行恢复正常，从而达到排除体内水湿的最终目的；这是一个比较复杂的思辨过程，而并不是大家听听某些所谓的养生专家讲的红豆薏米茯苓泡点水喝喝，就能达到祛湿的目的这么简单的了。

讲到这里大家可能会疑惑，那我们自己通过养生的方法就不能去湿吗？我们有什么自己能做的吗？

明代医学家张景岳有一句话是这么讲的:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳”，人体的太阳是什么呢？就是我们的阳气！前面讲到，天阴下雨以后很多人都会感到身体困倦无力，注意我讲的是很多人，但并不是所有人，你会发现你身边有些人完全不受这种天气的影响，或者说受这种天气的影响很小，什么原因呢？其实无非就是两方面的原因，一方面就是人家身体的脏腑功能顺畅，各系统之间运作协调非常好，能够及时的排出体内的水，另一方面就是这些人往往是阳气比较足的人，他们依靠体内的阳气是可以蒸发摄入体内的过多的水气的，讲到这里大家就明白了，想要排除体内的湿气我们自己可以做的，除了减少水量的摄入，最重要的还是要养护自己的阳气！

那么具体应该从哪些方面去做起呢？

第一不要熬夜！

现代人最伤阳气也是最广泛存在的行为行为，当首推熬夜莫属！什么时间睡觉算是熬夜？我给大家简单定个时间点：春夏季节，最迟不要超过十一点，秋冬季节最迟不要超过十点半！以前门诊上看一个二十多岁的患者眼圈发暗面色萎黄，把脉的时候肾脉很弱，我告诉他你平时熬夜有点多，不要熬夜了，他说我不熬夜呀！我问他你一般几点休息？他说十一二点都休息了

第二房事有节

这其实也是针对养护身体的阳气所提出的，那么什么算是有房事有节呢？因为每个人身体状况不一样，不能统一而论，简单的来说就是同房以后第二天没有明显的觉得疲惫，精神依旧饱满，这个频率就可以。

第三 适度运动

《黄帝内经》讲：是以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其真也！当下这个季节正是人体阳气生发的时刻，这个时候通过适度的运动让身体微微汗出，一方面可以排除体内的湿气，另一方面也可以提升自己的阳气，从而从根本上解决湿气过重的问题。

最后呢，可能也是大家最期待的部分，给大家开一个祛湿小方子，平时想养生祛湿的可以按比例去抓来泡茶服用：

茯苓党参炒白术炙甘草陈皮泽泻

这个方子是由中医经典名方四君子汤加减而来，四君子汤本身具有益气健脾和胃祛湿的功效，脾胃健运则排出体内湿气的通道就比较通畅，加入泽泻可以更增加其利湿的作用，加入陈皮一方面具有健脾祛湿化痰的作用，另外一方面也可以起到一定的调味作用，如果你想通过泡点茶的方法去调理体内的湿气，可以试试这个方子