高血压患者注意：除了吃药降压，做好这3件小事也能降血压

陈大爷是个棋艺爱好者，平日里最大的乐趣就是和老友们在胡同口的棋摊上下棋。他棋艺高超，常常一坐就是几个小时，乐此不疲。

最近，陈大爷迷上了网络象棋，他发现自己可以在网上和来自各地的棋手对弈，这让他兴奋不已。每天晚上都会坐在电脑前，沉浸在棋局之中，常常忘了时间，直到深夜。

这天晚上，陈大爷和往常一样与一位高手对局，棋局异常激烈，双方都不肯轻易认输。

时间一分一秒地过去，转眼已是凌晨两点，但陈大爷仍然坐在电脑前，目不转睛地盯着屏幕。他依旧沉浸在紧张和兴奋的情绪中，手指在键盘上飞快地移动。

突然，陈大爷感到一阵头晕目眩，紧接着是一阵剧烈的头痛。他试图站起来，却感到天旋地转，几乎要摔倒。

老伴儿被他的声音惊醒，赶紧跑进书房，发现陈大爷脸色苍白，满头大汗，急忙拨打了急救电话。

救护车很快到达，医护人员迅速将陈大爷送往医院。经过检查，医生发现陈大爷的血压严重升高，达到了180/110毫米汞柱，属于高血压急症！

医生告诉陈大爷的妻子，熬夜和精神紧张是导致血压突然升高的主要原因。随后，陈大爷在老伴儿的陪同下在医院接受了紧急治疗，血压也逐渐稳定下来。

住院期间，医生严肃告诉陈大爷，以后千万不能再熬夜下棋，一定要保持良好的作息习惯......

据了解，陈大爷的情况属于高血压中非常严重的一种，我们必须给予高度关注。高血压的发作绝非小事，尤其是以下三种情况最为危急，需要立即采取行动！

一、这3种高血压最危险！若您一个都不占，恭喜！

1、第三级高血压

通常是指收缩压达到或超过180毫米汞柱和/或舒张压达到或超过110毫米汞柱的情况。这种血压水平可能迅速对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害，因此需要立即采取治疗措施。

2、高血压紧急情况

这是指一种需要立即处理的高血压状况，其中血压的急剧上升可能引发中风、心脏衰竭等严重健康问题。治疗通常需要在医生的指导下迅速降低血压，以避免进一步的健康风险。

3、抗药性高血压

也被称作难以控制的高血压，是指使用了多种药物疗法，血压水平仍然未能达到预期的控制目标。

在这种情况下，可能需要采取更为积极的治疗措施，包括改变生活方式、考虑外科手术的可能性，以及尝试新型降压药物，例如内皮素受体拮抗剂。

二、生活中做到3小点，轻松控制血压

管理高血压的方法还包括一些科学证实的非药物疗法，它们对高血压患者控制血压有显著帮助：

首先是体重管理，要知道，肥胖是高血压的常见风险因素，当体重正常时，不仅可以减少心脏负担，还能降低血管阻力，从而明显改善血压

生活中也要养成定期进行体育活动的好习惯，这也是控制血压的有效手段。建议高血压患者每周至少进行150分钟左右的运动，不仅有助于改善心血管功能，还能达到降低胆固醇水平的意外效果。

最后，是许多患者容易忽视的一点——良好睡眠，高质量的睡眠对于血压控制至关重要。根据科学研究可知，成年人应该保证每晚7-8小时的睡眠。

另外，睡眠过多也会对血压产生影响，所以，建议您保持规律的睡眠时间，创造一个安静舒适的睡眠环境，并避免在睡前使用电子设备。

参考资料：

[1] 高超,王淑君.全面控烟，助力中老年人健康——专访原解放军总医院老年医学研究所所长何耀[J].保健医苑,2021,(03):5-8.

[2] 廖清池,胡艳丽.老年冠心病患者控烟现状及影响因素分析[J].中国公共卫生管理，2016,32（03）：324-326.DOI:10.19568/j.cnki.23-1318.2016.03.013.

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