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中年女人可以常吃以下5种“零食”，补充雌激素抗衰老
1.葡萄干
葡萄干是日常生活中常见的零食，富含氨基酸、维生素和多种微量元素。
女孩在生活中可以多吃葡萄干，它不仅能起到抗氧化作用，还能有效防止色素沉淀，维持体内激素水平的平衡，容貌越来越好，抑制雌激素的流失。
2.百合
百合性微寒，味甘，具有养阴润肺止咳的功效。可以起到清热、解毒、润肺等作用。对于入夏之后肺阴虚的燥热咳嗽等症很有帮助，同时兼具清心安神功效，有益于睡眠。
女性常食用百合可以美容养颜，尤其是油性皮肤的女性，百合可以控制皮肤的出油量，让脸部更加清爽。鲜百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益。
3.黑芝麻
吃黑芝麻可以提高雌激素，黑芝麻含有雌激素和大量的维生素E，能够有效消除身体中的自由基，可以起到滋润皮肤美容养颜的效果。
除此之外，黑芝麻对于保护心脑血管健康也有较大帮助，其中的亚油酸能够降低血液中胆固醇的指数，对于预防动脉硬化也是比较有效的。
4.核桃
人们常说核桃对大脑有益，主要是因为核桃含有大量亚麻、油酸、钙、磷、铁等微量元素。因此，吃核桃通常对大脑有一定的保健作用，尤其是对中年女性。多吃核桃有助于防止记忆力衰退。
据了解，多吃核桃也有助于防止头发过早变白和脱落，但我们在吃核桃时必须注意摄入量。
5.阿胶
阿胶自古就是女性养生圣品，补血、养血效果非常好。阿胶还可以砸碎后，和冰糖、水一起化开，再加入核桃仁、黑芝麻等一起隔水炖煮，每天当饮品冲着喝。
还有阿胶糕，通常是用多种食材制作成的，有很多营养物质和微量元素，经常吃阿胶的女人看起来会更加年轻。
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快照生成时间：2023-02-24 15:45:13
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