寿命长的人，会有“一小，二长，三快”的特征，希望你都有

长寿意味着拥有较长的寿命，是世界人们普遍追求的目标。在中国历史上，即便是权势显赫的秦始皇、汉武帝等帝王，也无法摆脱追求长生不老的俗念，不惜求仙途、食用神奇的灵丹妙药。

那么长寿与哪种因素息息相关呢？

钟南山院士：决定寿命长短的，不是疾病和衰老！看完心里有数了

人到了晚年，就会出现各种病症，一篇刊登在《自然·医学》杂志上的文章称，人的年龄增长不一定是均匀的，但也有可能在某一时刻，由量向质的变化，使人在三十四岁、六十岁、七十八岁时，会有一种一刹那苍老的感觉。

机体老化的一个重要特征就是机体的炎症反应，当机体老化的时候，机体会产生大量的炎症反应和组织重构因子，从而影响到机体的其它组织，从而引发多种老年性疾病，如糖尿病、肿瘤、阿尔兹海默症、动脉硬化等。

工程院院士、知名呼吸系统疾病专家、国家呼吸系统疾病临床研究中心主任钟南山对此表达了自己的看法：尽管许多研究表明人类的自然寿命可以达到很长，但由于各种原因，大多数人无法迈过那一道门槛！

实际上，决定人类健康的因素有多种，其中，父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%；据此观察，生活方式才是影响寿命最为重要的因素！影响寿命的因素，不妨了解

——运动

运动是钟老日常生活中必不可少的一部分，他非常热爱运动，年轻时喜欢竞技体育，还在400米跨栏中打破了全国记录。

在给南开大学学生们线上授课时，钟老教育后辈们，他的同学很多都是拄拐棍或者躺在床上，而他从年轻时便一直坚持锻炼，现在身体依然硬朗，他还曾说“运动和吃饭一样重要”。

——饮食要规律

对于中老年人来说，饮食要遵循早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则。现在的年轻人经常不吃早餐，中餐在外随便应付，晚餐在家吃到撑，这样的饮食容易引起胆囊炎、胃病，还可能导致肥胖、三高。

所以，奉劝大家在日常饮食上要记住一个原则，那就是8:2，也就是每天的植物性饮食占80%，而动物性饮食占20%，所以人们想要健康长寿，日常要多吃蔬菜水果谷类等

——保证充足睡眠

良好的睡眠习惯对于健康也很重要，即便是工作繁忙的情况下，钟院士也会保证自己每天有8个小时的睡眠时间。晚上11.30入睡、早上7点起，中午再补眠0.5小时。

——牢记三种快乐

人要学会知足常乐、自得其乐、苦中求乐，不论身处什么环境下，都要及时调整心态，开心也是一天、不开心也是一天，长期处于不良情绪下，会导致包含癌症在内的多种疾病发生风险上升。寿命长的人，会有“一小，二长，三快”的特征，希望你都有

“一小”

1、腰围小

腰围小，不仅仅是说明你的身材好，同时也说明你的“寿命”会比腰围大的人长很多！

你要知道，“发福”其实并不是什么好事，这说明你更胖了！腰围更粗了！而腰围和肥胖的增加，就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢像你靠近了。

研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍，所以不论男女，还是多注意一下腰围的大小吧！

“二长”

1、使道长

使道隧以长：指的是鼻孔和人中深邃而长的特征，人中和鼻孔越深长，则代表脾胃之气越充足；后天之本功能好，人自然就比较健康。

所以说，这是长寿面相的一个特征。

2、眉高长垂

中医将眉毛，称为“保寿宫”，可见它与人的生命有关系，《神相全编》中更是记载：眉毛长垂，高寿无疑。

也就是说，眉毛高长，且眉尾下垂的人长寿无疑；如果眉毛黑亮且密长，则寿命更长。

“三快”

1、便得快

便得快，主要包括大便和小便排泄的通畅，没有便秘或是尿频、尿不尽的状态，并且排泄之后，感觉良好，如果排泄都很顺畅的话，说明你的身体还不错。

2、走得快

行走自如，步履轻盈，说明一个人，身体健壮，体质较好，如果一个人行动缓慢，走路拖拖拉拉，则说明此人体质较差。

3、睡得快

睡得快，其实是一种优质的睡眠状态，即入睡时间短，没有睡不着或是失眠的问题，并且睡眠质量较好，睡醒后，头脑清醒，精神饱满，可以得到充分的休息。