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燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善。
燕麦片含有丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、维生素等,是一种低糖、高纤维的食品,有助于控制血糖。其高膳食纤维可以增加胃的饱腹感,延缓碳水化合物的消化和吸收速度,使血糖升高缓慢,有助于稳定血糖水平。同时还能增加胃肠蠕动,预防便秘,并促使毒素、垃圾及时排出。
血糖高的人可以吃燕麦片,但即使是无糖燕麦片,仍然含有一定量的碳水化合物,过量食用可能会导致血糖升高。因此,血糖高的人在食用燕麦片时应注意控制食用量,并结合其他食物进行搭配,以保持饮食的均衡和多样性。
此外,选择燕麦片时应注意查看产品标签,避免选择添加了大量糖、油脂或其他高热量成分的燕麦片产品。建议选择纯燕麦片或添加了坚果、果干等健康食材的燕麦片,以增加营养价值。
燕麦煮出来高度黏稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种黏稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越黏稠,则保健效果越好。
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快照生成时间:2024-04-03 12:45:22
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