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知名作家张德芬:2024年,请按这3种方式爱自己

类别:情感 发布时间:2024-01-26 12:40:00 来源:北青网

每个人生下来都是一张白纸,不知道自己是谁,也不知道如何爱自己。我们周围的人、事、物就像一面镜子,映照出我们的形象。因此,我们从父母的眼中、社会的认同中来判定自己是谁,并学习爱自己。我们每个人都知道要爱自己,可真正的具体地爱自己的方法是什么呢?知名作家张德芬老师表示:“我把它很具体地分为三个层面:1.和自己的思维相处。2.和自己的情绪相处。3.和自己的身体有所联结,爱自己的身体。(这三点没有先后顺序)”

知名作家张德芬:2024年,请按这3种方式爱自己

(知名个人成长作家 张德芬空间创始人 张德芬)

一、倾听身体的声音

在这三个层面当中,最好操作的就是爱自己的身体。你跟自己的身体到底有多少联结?你的身体每天有没有在动,你吃的东西是否健康,吃得多还是少,你的身体得到了多少锻炼、多少休息,你每天有没有听自己的身体在和你说些什么,我觉得这些都是非常重要的。跟自己的身体联结、真正爱自己的一个方式,就是在你的生活中每时每刻都去感受一下你的身体是什么样的状态,这很重要。如果你能够随时随地感受自己的身体,感受身体的振动频率,那就说明你是和自己有所联结的,你跟自己的内在也是有所联结的。我们常说要活在当下,其实和自己的身体联结就是活在当下。你此刻就可以试试看:当你闭上眼睛的时候,能不能感受到自己的左脚在哪里?它此刻的感受又是什么?这就是回到自己内在的一种方式。

二、呵护内在的情绪

情绪就像一个小孩子一样,需要我们的认可与面对。情绪需要我们去看到它,承认此刻我的情绪很沮丧,当下的我觉得很愧疚,现在的我觉得很自责。根据能量守恒定律,情绪会来,它也会走,所有的东西都是来来去去的。比如五年前非常困扰你的事情,现在还会困扰你吗?人生有很多事都是在不断变化的,但是我们人都有一个很重要的特性——趋乐避苦,这其实也是让我们受苦的特性。每个人都想要快乐,每个人都不想要痛苦,所以一碰到痛苦,就像手碰到火一样,“哇”地跳起来,大喊救命,说自己一定要快乐,自己不能待在痛苦的状态下,等等。有时候,我们需要体验痛苦这种状态,允许自己在这种状态下,带着一颗谦卑臣服的心,不用任何花招和取巧的方式去面对情绪、接受情绪。试一试,看你的感受会不会改变。爱自己其实就是一种把正能量倒回自己身上的做法。你越是抗拒某一种能量,那种能量就越会因为你施加的力量,变得更加强大和顽固。面对情绪时,我们要学会和它安然相处,也就是接纳它,允许它燃烧我们。

知名作家张德芬:2024年,请按这3种方式爱自己

(知名个人成长作家 张德芬空间创始人 张德芬)

张德芬老师表示:爱自己不是拒绝别人的所有要求,不是不去感受任何情绪。爱自己是为自己划清界限,不让别人侵犯,与此同时,愿意和自己内在不舒服的感觉在一起,把情绪当作自己的孩子,去接纳和包容。当你学会和自己不喜欢的情绪相处,你的人生会更加自在,你更容易成为一个快乐、自信的人,这才是真正的爱自己。

三、学会觉察自己的不良思维模式

能够回到自己的身体和内心之后,当不好的情绪来临之时,你要学会退后一步,去检视这种情绪和思想。我们会不由自主地把别人的行为和一些事情,用自己从小到大形成的思维模式去诠释。而这种诠释,只会带来更多我们不喜欢的负面情绪。比方说,一个人是怕打扰你而不来找你的,可是你可能会将其诠释为“他不想念我,他不在乎我,所以他不来看我”。

很多时候,思维模式会给你找麻烦,什么时候你可以清楚地看出自己思维模式的谬误,你才有能力去改变。我们的情绪就像电台,有时候怎样调都调不过来,其实制于我们的想法。我们的思想每天都在非常密切地关注我们,在掌控我们的喜怒哀乐。一件事情你怎么想,决定了你怎样去看,也决定了你接下来的情绪反应。这些都发生在电光石火间,所以我们很少有意识要去检视自己的思想。当你陷入负面情绪时,你就知道你的脑袋里面一定有一些负面且错误的思想在影响你,让你不能快乐。

知名作家张德芬:2024年,请按这3种方式爱自己

(知名个人成长作家 张德芬空间创始人 张德芬)

张德芬老师表示:爱自己,是接纳自己的一切。一个人越是用力地去追求什么,越是努力地去证明什么,人生反而越会变成自己最不想要的样子。很多人终其一生都在追求“有用”“有为”的感受,但越是这样,越容易感觉自己无用。那么,解药是什么?亲爱的,每当你觉得自己没有用、很差劲的时候,你什么都不要做,就在那个当下好好地去感受这种你最害怕的“无用”的感觉。也许你会恐慌,也许你会想要立刻做些什么去证明自己有用,然而此时什么都别去做,老老实实地承认自己的确有“没用”“没有价值”的地方,然后尝试着去接纳自己的这个部分。每当觉得自己不好甚至很坏的时候,就去接受那种屈辱、挫败、羞耻的感觉。你要承认自己的确有些地方没做好,不是个多么好的人,不要去否定事实,而是要去接受它。

知名作家张德芬:2024年,请按这3种方式爱自己

(知名个人成长作家 张德芬空间创始人 张德芬 活动合影)

当我们这样停留在当下,不闪躲地接受自己最不想感受到的情绪时,我们就穿越了自身的深渊里最黑暗的部分。而人生的惊喜和礼物,以及我们最期盼的亮光,就在这黑暗深渊的底部。只有放弃证明自己是“有用”的,你才是自由的。不为别人的目光而生活,才是真正的生活。爱自己,做自己!

如果大家都能够回头看自己、爱自己,看清自己内在的运作模式,树立最有利于我们和他人的想法和观念,改善自己的不良观念和惯性情绪,那么这个世界将会安宁很多。责任编辑:任芯仪(EN063)

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