血管变“干净”的三个方法，值得我们细读

72岁的刘大爷患有高血压已经10年之久了，前些年还被查出了冠状动脉狭窄，但是因为病情发现得早，按时服用了药物并且进行了生活干预，所以病情控制的还不错。

刘大爷在生活中非常重视自身的健康问题，按照医嘱每天都会测量血压，也会按时服用降压药，改善自身的生活习惯，所以身体状态一直很好。

但是最近一段时间，刘大爷经常头晕，担心是病情加重了，于是就去医院检查，经过冠脉CT检查发现刘大爷的冠状动脉狭窄完全消失了，血管中的斑块也消失了。

医生和刘大爷仔细沟通后了解到原来是因为他坚持做了以下这三件事，导致斑块这么快就消失了。

72岁大爷斑块消失，他把血管变“干净”的三个方法，值得我们细读

饮食管理

查出冠状动脉狭窄之后，医生嘱咐刘大爷要注意饮食，少吃红肉，加工肉，多吃新鲜的蔬菜和水果以及全谷物类，刘大爷正是因为合理管理饮食，所以血管变干净了。

对于体内有斑块的患者来说，饮食上应该增加控制饱和脂肪的摄入，还要避免摄入反式脂肪，要增加全谷物和蔬菜以及水果的摄入，限制红肉、加工肉、含糖饮料的摄入。

饮食上不要过于单一，一定要保证营养均衡，包括鱼肉，豆类，乳制品，坚果，禽肉等，同时还要保持口味清淡，限制钠盐的摄入。

坚持服药

刘大爷查出疾病之后回家，在医生的指导下按时服用药物，所以去医院复查的时候才发现斑块慢慢消失了。

临床上最常见的药物是他汀类药物，对于他汀类药物，高血脂患者，冠心病患者，脑中风患者都能服用。

他汀药分为短效和长效，短效他汀药包括辛伐他汀，洛伐他汀，普伐他汀，服用后很快就能见效，最好不要在晚上服用。

长效他汀药有阿托伐他汀，每天服用一次就可以服用，时间没有限制，早上和晚上都可以，不管哪种药物都需要长期服用，不能随意停药。

坚持运动、控制体重

肥胖会引起高血压，高血糖，高血脂等疾病，如果查出血管当中有斑块，并且体重超标更容易导致慢性病的产生，还会给血管带来更大风险，比如脑梗死，冠心病等。

所以说斑块患者一定要减肥，控制体重，刘大爷正是因为每天锻炼，所以斑块慢慢消失了，慢跑，打太极拳，跳广场舞等都是非常不错的运动项目。

坚持运动不仅能够帮助控制体重，还可以增强体质，老年人每天要进行不少于30分钟的运动锻炼，对于动脉粥样硬化有好处。

这些事都是非常简单的，虽然看似简单，但每天坚持下去不是一件容易的事，刘大爷能逆转斑块，可能跟他血管狭窄度不严重有关，对于有斑块的人来说，这三个方法即便不能让斑块消失，也有助于斑块缩小，降低心血管疾病。

哪些人需警惕动脉斑块？

其实年轻人血管中有有斑块，只不过斑块比较少，只要以后能够健康生活斑块，消失的可能性还是很大的。

但是中老年人一旦查出斑块，就会造成一定程度狭窄，而且生活模式改变起来比较困难，再加上有人存在高血压高血糖等问题，控制斑块难度就变大了。

所以说年龄越大的人越要警惕斑块，另外，心血管疾病容易损伤心脏和大脑，所以这类患者也要提高警惕。

即便是没有慢性病和心血管疾病，平时喜欢抽烟、身材肥胖，缺少运动的人群，出现斑块的风险也会比较大。

如果斑块脱落或者破裂了，会进入心脏和大脑，引起严重的问题，所以预防心血管、阻止斑块形成，关乎着人们的生命和健康。