以下几点可以帮助你们挽救婚姻并改善沟通

一对不和谐的伴侣关系的明显表现是缺乏有效的沟通。可能会有情况出现冷战或者口角不断。如果你想修复你们的婚姻关系，以下几点建议可能会对你有所帮助。

提供建设性的反馈，而不是攻击个人。

当一方不断抱怨时，任何人都可能感到不满。尤其是当抱怨中涉及人身攻击时，人们会出于自我保护而反击，每次交流都会以不愉快的方式结束。

相比于说“你总是无视我，你有问题”，尝试说“当我说话而你没有回应时，我感到被忽视和不安。如果我们相互尊重地对待彼此，我会感到非常感激。

挽救婚姻

建设性的反馈意见是针对特定事件而非个性攻击。如果你想挽救你们的婚姻关系，你和你的伴侣需要学习如何相互尊重地并以建设性的方式讨论你们的问题。

要改善夫妻关系，有效的沟通至关重要。无法沟通是糟糕夫妻关系的一个突出表现，表现为冷暴力或争吵。以下几点可以帮助你们挽救婚姻并改善沟通。

1、提供建设性反馈，避免人身攻击。

当一方持续抱怨时，另一方会感到压力和不悦。如果抱怨中包含人身攻击，这种沟通很可能会以争吵告终。与其说“你老是无视我，你有问题”，不如说“当我说话你没有回应时，我感到被忽视和不安。如果我们可以更加尊重地对待彼此，我会很感激。”

提供建设性的反馈，集中于特定事件，而不是针对某人的个性。如果想改善夫妻关系，你们需要学习如何彼此尊重并以建设性的方式讨论问题。

2、保持冷静，避免大喊大叫。

尽力控制自己的情绪，不管你对另一半有多么沮丧。如果想挽救婚姻，你们双方都需要掌控自己的情绪。深呼吸、闭上眼睛、数数并提醒自己，只有相互尊重才能解决问题。每次感觉自己快要生气了，先数到10，坚决不要与另一半争吵，认真聆听他们的话。

如果你的另一半大喊大叫，可以这样说：“我知道你很沮丧，我也想大喊大叫。但是这样做有用吗？我们试着冷静下来，平心静气地讨论彼此的想法好吗？”

3、制定无障碍沟通规则。

“建墙”是婚姻的四大杀手之一，当一方感到无法解决问题时，就会关闭自己的心门。如果你们中的一个或两个人关闭了心门，你们的婚姻问题永远无法解决。你们需要制定一些规则，让你们通过谈判而不是“建墙”来解决问题。可以这样说：“我知道解决问题可能很难，如果我们要做到这一点，就必须制定一些规则。”

4、表达感激之情。

在日常生活中，尝试表达对对方的感激之情。不要认为他们应该做某事或者这是他们的责任。相反，学会真诚地感谢对方的付出，这将促进感情的进一步发展。

5、寻求专业帮助。

如果你们尝试了所有方法，但问题依然存在，那么寻求专业帮助可能是一个不错的选择。婚姻治疗师可以帮助你们找到问题的根源，并教授更有效的沟通和解决技巧。

6、接受变化。

生活是不断变化的，人们也随之变化。你们的婚姻也是如此，它需要随着时间的推移而变化和成长。接受这种变化，不要试图让事情回到从前，而是寻找新的共同点和相处方式。

7、保持爱意和亲密。

即使你们有了问题，也不要忘记对对方的爱和亲密。尝试寻找那些让你们感到亲密和有爱的时刻，例如一起散步，分享一个笑话，或者简单地拥抱一下。这些小举动可以帮助你们保持亲密和联系。

8、做出改变。

最后，如果你们想挽救婚姻，就必须做出改变。不要期待对方完全改变，而是先从自己开始，找出你可以做出改变的方面，并尝试实施它们。通过个人的改变和努力，你们的婚姻也将得到改善和发展。

许多夫妇难以实现有效沟通的原因之一是违反了其中一个或多个原则。例如，我认识的一对夫妇在争吵时经常违反第8条原则，妻子总是拿丈夫以前做过伤害她自尊心的事情来攻击他。结果是每次沟通都以不愉快的方式结束，妻子感到委屈，丈夫则感到愤怒和无奈。另一些夫妻则会陷入冷战，这通常是因为他们违反了原则-筑墙。无论解决问题的一方怎么努力，另一方都全程冷漠置之不理，让人感觉无法沟通。持续的无效沟通会削弱双方解决问题的动力，因此掌握正确的沟通技巧是解决婚姻危机的关键。