提醒大家，减肥五大误区千万要注意

导语：当今社会以瘦为美，很多女性都想让自己的身材变得更加苗条，因此也就有越来越多的女性朋友加入到减肥的队伍中，从而忽略了健康方面的问题。虽然相对来说女性要比男性朋友更加注重自己的外在形象，但是减肥也应该要把握“分寸”。

有些女性朋友减肥后会发现自己的身体变得越来越差，而其它减肥的人反而不是这样，他们的身体素质反而在提高。这时候就需要引起注意了，很可能是因为减肥，让你的身体出现了一些问题。

并不是所有人都需要减肥的，我们对于身体的健康胖瘦程度其实是有一个指标的，世界卫生组织提出可以通过BMI指数来判断一个人的胖瘦程度，BMI指数又叫体重身高指数，它的算法也非常简单：体重身高指数(BMI)=体重(kg)/{身高(米)的平方}。女性的BMI指数在19-24之间最为健康，如果超出这个标准就是说明体重偏高，低于这个标准就说明我们偏瘦，超过的话就说明我们偏胖。

因此我们是否需要减肥应该根据自身的胖瘦程度来决定的，盲目的减肥造成身体太过瘦弱只会让我们因此出现不适，让疾病更容易侵染，危害也十分大。容易造成我们出现脱发、月经失调、免疫力降低等症状。所以当我们的体重处于健康的范围内的时候，我们应该选择的是锻炼形体而并非一味地减肥。

而体重超标的女性则应该适当的减肥，控制体重来保障我们的身体健康有很多朋友容易走进减肥的误区，从而导致我们瘦不下来或者非常容易反弹。

提醒大家，五大误区千万要注意

误区一：不吃三餐中的任何一餐

很多女性为了减肥会选择不吃三餐中的某一餐，特别是晚饭，或者说只吃一根黄瓜或者一个西红柿，这种等都是属于节食的行为，除非能够坚持一辈子，否则一旦恢复了正常的饮食，就会导致反弹，让我们之前的努力全部白费。

误区二：远离碳水

也有一部分女性在减肥的时候会选择远离碳水化合物，在这里，医生要告诉大家，我们不提倡任何的断掉碳水的方式来减肥。这种方式确实能够让我们快速减轻体重起到减肥的效果，但是它也会让我们迅速反弹，而且长期断掉碳水是会导致我们身体出现问题，并患有脱发、生理期混乱等现象。

误区三：长期只吃一种食物

前段时间网上有一种非常火的减肥方法，叫做GM减肥法，就是说第一天只吃水果餐，然后到了第二天吃蔬菜等就是单一伙食的方法。最后经过不少减肥博主的实验证明，发现这种方式最后反弹的非常快。而且这种方式只进行七天，这七天对于一些大体重斤数的女性朋友，能起到的效果微乎其微。

误区四：吃减肥产品

现在有很多的产品都会打着减肥的旗号来进行宣传，比如一些饮料说0糖0卡，或者说一些面包等产品说能够减肥。在这里我要告诉大家，没有任何一种食物吃下去能够让我们变瘦的，能够通过吃瘦的食物都是在骗你。而减肥药产品会让我们出现心慌意乱，造成我们内分泌失调等现象，甚至是患上低血压。所以我们对于这些能够减肥的产品千万不可相信。

误区五：只运动不去控制饮食

我们都知道减肥的方式是需要运动和节食相结合的，而俗话说三分练七分吃，如果不好好合理且健康的去控制我们的饮食，即使是运动也是没有什么大用的。因此经常有朋友会说我天天运动啊，为什么还是瘦不下来，这其实就是因为饮食没有健康的控制好，有些朋友瘦的慢也是因为这个原因导致的。除非能够做到天天跑5公里、10公里之类的能够把我们吃的一些垃圾食品全部给代谢掉，不然运动一停下来，体重又会上涨。

诸如此类的减肥误区还有很多，我们一定要学会判断。一旦走入这些减肥误区，起不到减肥效果倒是其次的，最重要是还会严重威胁到我们的身体健康。

结语：女性朋友减肥一定要在以健康为前提的情况下进行，找到正确的减肥方式，根据自己的身体情况进行合理的规划，这样才能起到更好的效果。