养生先养肺！这5种常见食物能养肺润肺，肺不好的人赶紧补充

咳嗽是人体较为常见的一种不适表现，从传统中医到现代医学，都对其提出过相当完备的解释与调养理论，但若要从这些调养理论中选取一种最优的养护手段，那可能就非食疗莫属了。

从中医角度看，当肺部气血虚弱、肺气不足时，人体就会表现出咳嗽不止、痰液粘稠等症状，因此，要想缓解症状，首先就要养好肺脏，而此时，患者应当采取药食搭配的调养手段，或才能达到既治标又治本的效果。

而养肺，究竟要多吃什么食物呢？其实，这5种常见食物就能养肺润肺，肺不好的人赶紧补充。

1.银耳

银耳可以说是众多润肺食品中，名头较大的一个了。作为入药已久的真菌类植株，银耳富有真菌多糖以及维生素以及矿物质成分，能够为肺部组织的修复提供充足的营养供给。

而且，银耳煮汤后产生的胶质还可以吸附体内冗杂的毒害物质与代谢废物，继而减轻肝、肾、肺等排毒器官的负担，起到综合养肺的效果。

平日里，不妨将银耳与小米共同煮粥后饮用，既可以增加饱腹感，还能够缓解肺虚咳嗽、身体阴虚等病情。

2.山药

就“以色补形”的理论来说，经常吃些白色食品对养肺润肺也有不错的效果，而山药便是其中的“佼佼者”。

除了矿物质与维生素外，山药中膳食纤维的占比也相当之高，这不仅能够改善肠胃的蠕动效率，促进排便与代谢进程，还能够滋补肺部与内脏，起到一定的清热解毒效果。

不过大家需要注意的是，山药本身胶质较多，如果有长期便秘问题的话，应当限制每日食用量。

3.猪肺

中医体系里“以形补形”的说法，在生活中也得到了许多人的认可，因此，通过吃猪肺来养肺的手段也一直颇为流行。

从营养结构来看，猪肺中的蛋白质与矿物质含量占比较高，而油脂类物质相对较少，是一种相对较为健康的食材，对于有长期咳嗽症状的朋友来说，可以尝试用清水炖煮猪肺，然后切片后食用，或许能够帮助缓和病情。

4.杏仁

作为备受人们喜爱的坚果制品，杏仁除了拥有不错的口感外，也能够为人们提供充足的微量元素补充。根据经验，每日吃些杏仁能够起到一定的润肠养肺效果，特别是对那些长期干咳，甚至咳中带血的患者来说，往往有很好的调理效果。

不过，杏仁本身的脂肪含量与热值占比都较高，有身材管理需求的朋友，要注意控制好每日的食用量。

5.冰糖

冰糖是白砂糖经过精炼之后形成的物质，与普通的白糖相比，其具有更高的蛋白质含量以及更细腻的甜味，适合在熬粥煮汤时用以调味提鲜。从中医角度来看，冰糖具有润肺止咳的功效，并且能够缓和牙齿疼痛、口舌生疮等不适症状。

不过，冰糖本身同样也是高热量食品，有糖尿病或者代谢综合征的患者，最好避免过量摄入。