适合女人滋补的6种食物，过了40要多吃，补气血抗衰老，别不舍得

在女人的人生之旅中，一般来说40岁被视为是一个重要的大转折。随着年龄增长，女性身体会出现一系列转变，如荷尔蒙水准的变化、基础代谢的缓解及其肌肤老化等。为了能保持身体健康、减轻变老的征兆，并且拥有年轻的外表与活力，40岁之后的女士非常需要注意自己的饮食结构。

庆幸的是，自然界带来了很多适合女人的食材，它们具备补气补血、减缓衰老和护肤作用。在这篇文章中，我们将要详细介绍6种最适合女人食用食材，协助她们在40岁以后保持身体健康、容颜漂亮，别舍不得吃哦~

【大枣】

大枣是一种古老而宝贵的补血的食物，被称作“纯天然的滋补品”。它广泛应用于补血补气、养神、健脾养胃等多个方面，有利于增强免疫力、加快血液循环和减缓衰老。每天都可以服用几个大枣，或是把它用以熬粥、煲汤或点心中。

做法：

大枣炖雪梨：梨子削皮、大枣清洗，都清除果仁。在每一个梨子的中间段挖一个小洞，把大枣填充到梨子中间孔内，一起放进炖锅中，放水烧煮1-2钟头，变松后冷冻享受。

【黑豆】

黑豆是一种营养成分高的食物，被称作“黑色晶石”。有利于补血补气、滋阴养颜、加快新陈代谢和增强免疫力。大黑豆能够煮熟做为正餐或火锅配菜服用。可将其添加白米饭、汤或做成黑豆豆浆。除此之外，大黑豆还能够烧菜、煮肉。

做法：

黑豆汤：将大黑豆在清水中泡4-6钟头。将泡好一点的大黑豆放进一锅水里面，添加姜片。烧开再转文火慢炖约1-2钟头，直至大黑豆熟软。

【蓝莓】

蓝莓含有抗氧剂、维他命C、维生素、纤维多种多样矿物。它有利于降低胆固醇、推动胶原蛋白合成，给予肌肤所需要的营养物质，具备延缓衰老和护肤作用。蓝莓能直接服用作为新鲜水果，也可以加到酸牛奶、冰激凌、麦片粥、水果汁和沙拉中。除此之外，蓝莓还能够制做蓝莓酱、蓝莓派等甜品。

做法：

蓝莓果酱：将蓝莓清洗，沥干水，放进锅子中，加温并轻轻地损坏蓝莓，使之释放出来汁水。加入适量蜂蜜或糖，依据个人喜好调节糖度。

【西蓝花】

西蓝花是一种营养成分丰富的蔬菜，对女性健康与美容护肤拥有众多好处。西蓝花具备抗感染和预防衰老特点，有利于提升肌肤的韧性和光泽度。能将西兰花蒸煮或炒海，或是做为沙拉的一部分，享有其营养与肌肤护理作用。

做法：

清炒西兰花：西蓝花切割成小花清洗，炒菜锅里放适量食用橄榄油加温。添加蒜泥，爆锅至香气释放。添加西兰花瓣，煸炒约2-3min，直至变熟但依然保持脆爽。

【甜杏仁】

甜杏仁是一种富含叶酸、健康脂肪和织物的干果。他们有利于降胆固醇、维护保养心血管健康和提供抗氧化性维护。甜杏仁可以作为零食立即服用，也可以炒、烤等形式。

做法：

甜杏仁炒鸡丁：将甜杏仁炒出香味，预留。将鸡肉切丁，用生抽、米酒、生抽酱油、淀粉腌渍一段时间。

热锅给油，蒜炒出香味，添加香菇牛肉煸炒至熟，最终添加炒出香味的甜杏仁，炒匀，即可食用。

在饮食方面提升这五种食材，能够帮助40岁之后的女士填补充足的营养，加快血液循环，提高免疫力，缓解变老的征兆，并改善肤质健康和外形。但是，饮食搭配仅仅保持身体健康和减缓衰老的一部分，有效的生活状态、适当的运动和优良心理状态一样重要。

【阿胶糕】

女人想要健康、美容，还可以适当摄取一些营养食品辅助，在其中阿胶就是一个很好的选择。阿胶含有大量营养元素，特别是在女士滋补养生本身内分泌失调的难题有很大的帮助，而且在女生美容养颜、延缓衰老方面有着显著的功效。尤其以以下这3款阿胶搞啊品质非常不错，分享给大家：

1、桃小闺手工阿胶糕

这是闺蜜介绍，吃了一段时间之后，觉得自己气色都变好了许多，美食就是要分享，因此分享给大家。桃小闺手工阿胶糕不仅仅是手工制作，食材黄金比例搭配，从原材料到制作都非常用心，其阿胶含量25%，在这样一个品类其实不多见，因而老客户还是蛮多的。

桃小闺手工阿胶糕原料很干净，没有添加白糖/冰糖，而是改用木糖醇来调节口感、增加营养，因而对糖友也非常友好，给妈妈也囤上几盒，滋养身体，精气神十足 ，看起来就很显年轻。

2.修正阿胶糕

修正阿胶糕阿胶成份≥15%符合规定，添加了人参、红枣、核桃仁、黑芝麻等，辅助材料比较多，吃起来口感也非常丰富，口感不会很甜，软软糯糯的，还是蛮好吃。

3.东阿阿胶糕

东阿阿胶糕分为普通的以及金标产品，黄金比例搭配了东阿阿胶、核桃仁、红枣、黑芝麻等，辅以麦芽糖浆、冰糖等来调味，吃起来口感微甜软糯，好吃、营养丰富。东阿阿胶的名气很大，毕竟阿胶这东西还是一分价钱一分货的，宁愿多花点钱也一定要吃出效果来。