脾胃养好，胜过敷面膜，这些菜一周吃两次，皮肤真的变好了

夏日炎炎，肌肤状态总是容易出现问题，不管是油脂分泌过多，还是暗沉缺水，都让我们困扰不已。然而，有一种养生之道或许能帮助我们改善肌肤问题，那就是通过调理脾胃，让身体内部的“气血”运行畅通，从而拥有一张由内而外散发健康光彩的肌肤。这些菜虽然平凡，但每周吃上两次，不仅能养好脾胃，更能让你的皮肤水嫩有光，一起来看看吧！

一、红烧白萝卜

食材：白萝卜：1根；红糖：适量；生抽：适量；料酒：适量；盐：适量；葱段：适量；姜片：适量；食用油：适量；清水：适量

做法：

1.白萝卜去皮，切成滚刀块或片状备用。

2.锅中倒入适量食用油，烧热后加入适量红糖，小火炒至糖色溶化。

3.加入葱段和姜片爆香。

4.放入切好的白萝卜，翻炒均匀。

5.加入适量生抽和料酒，炒匀。

6.倒入适量清水，没过白萝卜，烧开后改用小火焖煮约20分钟至白萝卜变软。

7.最后加入适量盐调味，炖至汤汁收浓即可。

温馨提示：

(1)红烧白萝卜的烹饪时间可根据个人口感调整，喜欢软糯口感的可稍长一些时间。

(2)可以根据个人口味调整糖的用量，增加或减少甜度。

二、山药紫薯饼

食材：山药：250克；紫薯：200克；鸡蛋：1个；小麦粉：适量；白糖：适量（可根据口味添加）；食用油：适量

做法：

1.将山药和紫薯分别去皮，洗净，切成小块。

2.将山药和紫薯放入蒸锅中蒸熟，用勺子压成泥状。

3.将蒸好的山药和紫薯泥放入一个大碗中，加入一个鸡蛋和适量的白糖，搅拌均匀。

4.慢慢加入适量的小麦粉，揉成面团，直到不粘手。

5.将面团分成小剂子，搓圆备用。

6.平底锅中倒入适量的食用油，烧至六成热。

7.将搓好的小面团压成饼状，放入锅中煎至两面金黄即可。

温馨提示：

(1)煎饼时火不要过大，否则容易糊底。

(2)可根据个人口味添加白糖的量，控制甜度。

(3)可以根据自己的喜好加入一些香料，如肉桂粉或五香粉，增加风味。

三、红烧鱼

食材：鱼（草鱼、鲤鱼等）：1条；生姜：适量；大葱：适量；料酒：适量；生抽：适量；老抽：适量；白糖：适量；盐：适量；食用油：适量；清水：适量

做法：

1.鱼去鳞、去内脏，洗净，切成段，用盐和料酒腌制片刻。

2.锅中倒入适量食用油，烧至七成热，放入鱼块煎至两面金黄，捞出备用。

3.锅中再倒入适量食用油，放入葱姜炒香。

4.加入适量生抽、老抽、白糖和清水，烧开。

5.将煎好的鱼块放入锅中，转小火，盖上锅盖焖煮片刻。

6.待汤汁收浓，鱼块入味即可出锅。

温馨提示：

(1)在翻煎鱼块时要轻柔，以免鱼肉碎裂。

(2)在调料中可根据个人口味添加适量的料酒，增加鲜香味。

(3)鱼的选用可根据个人喜好和当地的口味选择，建议选择鱼肉鲜嫩的品种，口感更佳。

四、水煮玉米

食材：玉米：2-3根；清水：适量；盐：适量；黄油（可选）：适量

做法：

1.将玉米去皮，洗净，切成小段备用。

2.锅中倒入足够的清水，烧开。

3.将切好的玉米放入锅中，加入适量的盐，煮至玉米变软即可。

4.捞出玉米，沥干水分，放入碗中。

5.如喜欢可以加入一些黄油提味，轻轻拌匀即可食用。

温馨提示：

(1)煮玉米时水量要足够，以确保玉米能够充分浸泡在水中煮熟。

(2)可以根据个人口味在煮玉米时加入一些其他调料，如胡椒粉、香草等，增加风味。

(3)捞出后可以用牙签插在玉米段上，方便食用。

五、红豆薏米粥

食材：红豆：适量；薏米：适量；糯米：适量（可选）；清水：适量；冰糖：适量（可选）

做法：

1.将红豆和薏米洗净，浸泡在清水中约2-3小时，糯米可选择是否使用。

2.将浸泡好的红豆和薏米放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮至米饭开始烂熟。

3.若喜欢甜味，可在粥快煮好时加入适量的冰糖，再继续煮至熟透。

4.最后根据个人口感调节粥的浓稠度，可以适量加水或者继续煮沸至喜欢的程度。

温馨提示：

(1)如果喜欢更加绵滑的口感，可以使用搅拌机将煮好的粥搅拌成细腻的状态。

(2)红豆和薏米具有清热利湿、健脾利尿的功效，适合夏天食用，也可加入适量的冰糖调味，更加解暑清凉。

美丽肌肤的秘诀，恰恰就掌握在我们的餐桌上。一周两次的精选菜谱中，蕴含着大自然的力量，荤素搭配，味道鲜美，且具有益气健脾、滋润肌肤的功效。当我们在饮食上注重平衡，让脾胃保持良好状态时，皮肤问题便会水到渠成地得到改善，重新焕发出动人光彩。让我们从餐桌上开始，体验内外兼修的美好变化吧！

愿每一位小仙女都能获得自信和美丽，不止是外表，更是内心散发的自信光芒。一起用正确的饮食和生活方式，让我们的皮肤散发健康光彩，焕发自信魅力！