“奋战”《黑神话：悟空》三天后，如何面对“赛博失恋”？

本文转自：人民网-科普中国

8月20日，中国首款3A游戏《黑神话：悟空》正式上线（注：3A指高成本、高体量、高质量的单机游戏），并迅速登顶热搜，Steam、WeGame等多平台的销量榜首，在海内外掀起了一股“悟空”热，也让这款以中国神话为背景的动作角色扮演游戏走向世界，“硬控”全球玩家，引发文化狂潮。

重走西行之路：虚拟世界为何如此令人沉迷？

从心理学上，玩家沉浸游戏的心态很大程度上可以归因于心理学家米哈伊·森特米哈所提出的心流（flow）概念。心流状态是一种极致的心理体验，当个体全神贯注于某项活动时，自我意识减弱，时间感扭曲，同时伴随着高度的兴奋感和内在的充实感。这种状态在游戏体验中尤为显著。

首先，游戏为玩家设定了清晰、可达成但又不能轻易完成的目标，这些目标激励着玩家不断前进。同时，游戏难度设计得当，既不会让玩家感到过于简单而无聊，也不会因过于困难而沮丧，这种“黄金挑战区”正是心流产生的关键。

《黑神话：悟空》中精美的美术设计、引人入胜的剧情、甚至角色的一招一式，都为玩家营造了一个高度沉浸式的虚拟世界。这种沉浸感让玩家仿佛置身于游戏之中，更加专注于游戏体验，从而更容易进入心流状态。

最重要的是，《黑神话：悟空》的故事背景与中国古代四大名著之一《西游记》相结合，对于许多中国人来说，《西游记》是童年的回忆。手拿如意金箍棒，成为孙悟空一样的“超级英雄”是几代人的孩童时的梦想。玩家在游戏过程中能够找到与原著的共鸣点，角色的招式也能在原著中找到对应的描述，这无疑增强了玩家对游戏的心理认同和民族自豪感，甚至有些海外玩家为了玩明白游戏，开始恶补《西游记》。

冲破九九八十一难，怎么有人“失恋”了？

经过几天“奋战”，在8月22日，已经有一批主播、玩家表示完成了游戏通关。狂欢之后，也有网友表示：通关后，心里莫名空虚……这种巨大的落差感从何而来？

游戏中的打怪闯关伴随着强烈的情感体验，如兴奋、激动、自豪等。这些情感体验让人体的激素水平升高，带来愉悦和刺激的感受。当热情激动的场景突然空无一人，玩家似乎没有感受到预期的巨大满足，难以名状的情绪涌上心头，在玩家圈里出现了“通关后抑郁（Post-Game Depression）”，它用于描述在游戏通关后产生的一种空虚、迷茫甚至抑郁的情绪状态。甚至也有人反复深陷精神内耗循环。

在现实生活中，当我们钟爱的影视剧、小说或者游戏结束（或通关），一些人往往产生了“失恋”的症结，渴望不要结束，结束后情绪反复交织，再如刚刚过去的巴黎奥运会，“盛宴”散场，人潮退去，许多人会陷入一种无来由的不安情绪中，心理学上称之为“戒断反应”。

“戒断反应”原本是用于描述成瘾行为突然中断后生理和心理的不适症状，但它也可以用来描述人们在经历了一段高度刺激或情感投入的事件后，突然回到日常生活所产生的心理状态。玩家与游戏中的角色之间会建立一种虚拟的社会关系，这种关系类似于现实生活中的社交关系。当游戏结束时，这种关系的突然中断可能导致玩家产生失落感。

大型活动中的人们因热爱放下戒备，和无数陌生人共享情绪，这迅速激发出了集体认同感，让人明确感到自己是大群体的一部分。这种强烈的归属感和联系感随着活动结束突然中断，很可能导致个体的归属感动摇，感到孤独和失落。

如何治愈？接受情绪的过山车

首先，我们可以设定每天玩游戏的时间上限，并逐渐降低这个时间限制。对于还沉浸在闯关的“天命人”而言，也要防止过度沉迷影响日常工作生活，适当寻找一些健康的替代活动来填补空闲时间，如运动、阅读、社交等。这些活动不仅可以缓解戒断反应带来的不适感，还有助于培养新的兴趣爱好。

保持积极的心态对克服戒断反应至关重要。可以通过与亲朋好友交流、参加户外活动等方式来转移注意力，缓解负面情绪。将某些特殊的活动经历记载下来，着重记下当时的感受和想法。或许未来的某天自己在机缘巧合下找到了过往的记忆碎片，仿佛又回到了难忘的时刻。尽管往事早已消散，但当时的那份心情和感动却会被永远铭记。

归根结底，高兴、低落和平淡都是我们日常生活中的一部分。理解情绪后我们可以更加从容地过渡到日常生活，同时保留那份热爱带来的温暖和力量。将这些宝贵的经历内化于心，更好地调适自己的心态，平衡生活中的高潮与低谷，从而保持心理健康和情绪稳定，勇敢接受独属于自己的生活。

作者：中国心理学会科普委秘书长唐义诚、北京中科普心理健康促进中心王翔

审核：中国科学院心理研究所副研究员樊春雷