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桂林近日的温度回升到了15摄氏度左右,阳光明媚的白天出门非常舒适。我今天去超市买东西的时候,顺便逛了一下旁边的菜市场。与超市相比,我更喜欢光顾菜市场的摊点,因为那里有当地自产自销的蔬菜。而正是这个时候,本地的菜薹开始大量上市,价格只要1元1斤,可以说是人人都能买得起。菜薹,即油菜抽穗的嫩茎,在桂林这边被称为菜花。它不仅口感鲜美,而且营养价值非常高。
菜薹富含蛋白质、多糖、胡萝卜素、膳食纤维、钾、钙和维生素C等多种营养成分。与大白菜和小白菜相比,菜薹中的维生素C含量更高。经常食用新鲜的蔬菜,特别是补充维生素C,可以很好地抗氧化,促进胶原蛋白合成,延缓衰老,淡化脸部的斑点,预防感冒等。此外,菜薹中的胡萝卜素经食用后可以转化为维生素A,对肝脏和眼睛有养护的作用。菜薹还含有丰富的粗纤维,有助于减脂瘦身,食用后可以促进排便,帮助胆固醇的排泄,降低体内的胆固醇含量。此外,菜薹中富含的钾可以排泄人体血液中的钠离子,有助于降低血压,尤其适合老年人食用。有些地方甚至有所谓的“头茬菜薹赛人参”,可见其营养价值之高。
冬季的菜薹,尤其是经过霜冻后的,味道清甜可口。可以用来涮火锅或直接素炒,都非常美味。冬天吃火锅容易上火,我个人更喜欢将菜薹和蒜蓉搭配在一起,简单炒熟,这样做出来的家常美食不仅不腻,而且味道鲜美。下面我就来分享一下蒜蓉炒菜薹的做法。
首先,我们需要准备一些食材:适量的菜薹、5瓣大蒜、适量的猪油和适量的盐。菜薹要摘成合适的长度,冬天的菜薹很嫩,茎干也不需要剥皮,基本上不会有需要丢掉的部分。菜薹要用流动水冲洗一下,然后放入盐水中浸泡10分钟,以洗掉可能残留的虫卵和昆虫。
将大蒜拍扁去皮,切成小颗粒。大蒜中含有辣素,适量的加入菜薹炒熟后具有杀菌消炎的作用。接着,我们可以热锅放油,放入大蒜炒出香味。在炒青菜时,使用猪油比其他食用油更能提升菜品的美味。
将切好的菜薹放入锅中,大火翻炒至熟透。炒菜薹的过程中要勤翻动,以免炒焦。菜薹翻炒到断生状态后,加入适量的盐调味。
菜薹本身含有足够的水分和自身的清甜,所以不需要再添加其他调味料。简单而纯粹的蒜蓉炒菜薹,味道却非常好。经常食用这道菜,可以享受到菜薹提供的丰富营养。
因为菜薹味道鲜美、营养丰富,对养肝护眼、延缓衰老有益,并且在本地大量上市,所以我建议老年人常吃这道菜,不要错过这个好时机。
总而言之,菜薹是一种既美味又营养丰富的蔬菜。它富含多种营养成分,如蛋白质、多糖、胡萝卜素、膳食纤维、钾、钙和维生素C。经常食用菜薹可以滋养肝脏、护眼、延缓衰老,并具有减脂瘦身的作用。菜薹还可以通过简单炒制或涮火锅等方式食用,味道清甜可口。尤其在冬季,菜薹经过霜冻后更加美味。对于老年人来说,菜薹尤其适合食用,因为它有助于降低血压,对养肝护眼非常有益。
通过以上的描述,我希望能够让读者对菜薹有更深入的了解,并鼓励大家在菜市场上多选购这种美味又营养的蔬菜。每天多摄入一些新鲜的蔬菜,对身体健康非常有益。希望大家能够尽早尝试蒜蓉炒菜薹这道美味佳肴,并体验菜薹带来的健康益处。最后,祝大家身体健康,享受美食的乐趣!
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快照生成时间:2024-01-13 08:45:06
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