走路看手机的危害有多大？

西班牙《国家报》网站近日刊发一篇文章，题为《为什么走路时最好不要使用手机？》，作者是安娜·布尔内斯。文章摘编如下：

智能手机已经成为我们外出上街时的一种附属品，这一点只要看看我们在街上遇到的人就不难得出结论。因为虽然手机有时被装在包里或口袋里，但在其他许多情况下，它就在用户的手中，他们一边行走，一边发送信息、查看社交媒体或录制自己的视频。

这种一心多用的行为除了会导致交通事故（2015年，西班牙交通部就曾警告说，在行人有过失的交通事故中，98%是由于使用手机造成的），还会对我们的姿态、注意力和行走方式造成影响。

首先是身体姿态的改变。

如果我们观看一个人一边走路一边使用手机的视频，就会发现他拿着手机的手臂弯曲并有些上扬，头也歪斜着。换句话说，由于拿着手机，我们失去了走路时手臂的摆动。

西班牙理疗师协会负责人费尔南多·拉莫斯表示：“手臂的摆动对于帮助稳定身体和改善行走时的横向平衡非常重要。”停止摆动手臂“可能会降低行走时的稳定性或导致被迫采用耗费精力的稳定策略，例如增加激活躯干肌肉或调整步幅，以增加支撑基础并控制使用手机所产生的更大侧向偏移趋势”。

头部的位置也不是最合适的。

“这种姿势的特点是头部前倾，颈椎明显弯曲。这样走路会使颈部和上背部的肌肉承受不应承受的机械压力，”拉莫斯指出，“举个例子，当我们的颈部直立并与躯干保持一致时，成年人头部的重量约为6至8公斤，但当我们弯曲颈部时，颈椎部位承受的重量会增加到27公斤，这意味着颈椎要保持50至60度的弯曲。”这种姿态的改变会导致颅颈区域以及肩部和肩带区域疼痛。

行走时姿势变化的另一个明显后果与我们的视力有关。

“走路时不断看手机屏幕也会导致视疲劳。”西班牙巴伦西亚大学物理治疗学教授皮拉尔·塞拉解释道。虽然我们在站立不动时看手机也会出现这种情况，但当我们一边使用智能手机一边走路时，就会导致调节疲劳或视觉压力，即“眼睛更难将焦点从近处（如手机屏幕）转移到远处（如周围环境）”。这名专家指出，长时间盯着屏幕，眼睛的睫状肌会变得疲劳，眼部肌肉需要更长的时间才能放松并聚焦到远处。

与此同时，拉莫斯强调：“步行时使用手机大大增加了在城市环境中摔倒或发生事故的风险，令人震惊的数据显示，西班牙7%的碾压交通事故与使用手机有关，而50%以上的人在使用手机时曾与他人或物体相撞。”

此外，如果在散步时同时使用手机，散步的许多益处就会被削弱。拉莫斯说：“走路时使用手机会导致皮质醇（一种与压力有关的荷尔蒙）增加，从而对我们的情绪产生负面影响，降低步行对保持我们身体活跃和健康的积极作用。”