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血糖高的人，不妨记住：4个少一点，2个多一点，血糖或许会更稳
生活水平提高了，原本大家觉得可以高枕无忧，享受生活了，但是却没有想到，一些疾病越来越多了。就比如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等，这些都属于慢性疾病，被人称为“四高”。刚开始出现这些问题的时候，身体是没有任何症状的，但是如果不能好好控制，就会对心脑血管造成严重的伤害，威胁着人们的身体健康。
就比如说“四高”当中的高血糖，它本身并不可怕，可是随着时间的推移，血糖没有很好地控制，就有可能出现并发症，对身体健康不利。
血糖高的人不能及时控制，就会发展成为糖尿病，这个时候就需要长期吃药来控制，否则就会引起并发症。当然，只要谨遵医嘱，按时吃药，再养成一些良好的生活习惯，对稳定血糖是非常有利的。
良好的生活习惯是非常有必要的，良好的生活习惯可以稳定血糖，减少病情带来的痛苦，血糖高的人，记住4个少一点，2个多一点，血糖值会慢慢稳定。
4个少一点
1、吃饭少一点
吃得太多会使体内水平超标，所以建议大家一定要控制自己的饮食，一次不要吃太多，可以采取少吃多餐的饮食原则，而且吃饭的时候最好是细嚼慢咽，这样血糖才不会上升得太快，有利于血糖稳定。
2、晚餐少一点
想要血糖稳定，晚餐要少一点，也不要吃夜宵。晚餐吃得太多，或者深更半夜还在进食，会加重肠胃负担，使脂肪堆积在体内，转化成糖分，升高血糖。
3、油腻食物少一点
生活条件好了，餐桌上随处可见的是大鱼大肉，让人大饱口福，但是油腻食物吃多了，会增加脂肪的摄入，升高体内血糖，不利于血糖的稳定。所以，平时一定要管住自己的嘴巴，严格控制肉食的摄入量。
4、面类食品少一点
面食类食物中含有太高的淀粉，摄入过多，在体内会转化成葡萄糖，会导致血糖水平升高。尤其是在晚餐，如果吃太多的面食，这个时候的淀粉酶活性很低，吃太多，不仅不利于消化，影响睡眠，还会使血糖悄悄升高。
2个多一点
芹菜吃多一点
芹菜是一种蔬菜，都说经常吃芹菜可以降低血压，而想要血糖稳定，同样也可以多吃点芹菜。虽然，芹菜的味道有点怪，但是芹菜中的水分多，含有各种纤维素，而且糖分和热量很低。所以，在日常生活中可以多吃点芹菜，可以帮助身体补充营养，同时还有辅助降血糖的效果。
苦瓜吃多一点
苦瓜吃起来很苦，但是苦瓜中的营养元素是很多的，含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速消化。而且，苦瓜中也含有类似胰岛素的物质，可以促进胰岛分泌胰岛素，
经常吃点苦瓜可以稳定血糖值，对身体健康有利。
苦瓜一般都是用来做菜，但是有一些糖友们非常聪明，有一些人把苦瓜切成片，晒干之后用来泡水喝，味道独特，养生效果佳。
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快照生成时间：2024-08-08 08:45:02
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