当我在焦虑时学会察觉和反内耗，孩子的叛逆、懒惰和厌学消失了

昨天，是孩子放四天假中的第一天，也是鸡飞狗跳的一天。

而引起冲突的和让我焦虑的原因只有一个，那就是写作业和学习。

经过这么多年情绪的修炼，我觉得自己已经能心如水止，一般的情况根本不会让自己有情绪波澜，可二般的情况还是会忍不住。

前天下午孩子回来之后，我们相处得非常愉快，哪怕同学妈妈在告诉我孩子已经写了四个小时作业，而我孩子一个字没写，我还是很淡定地陪着孩子看了几个小时的电影。

在我看来，孩子在学校累了一周了，回来放松一下，休息一下是应该的。

至于作业明天再说呗，再说已经跟孩子愉快决定明天去图书馆写作业，顺便他再回初中去看看老师。

可是到了早上，孩子睡得根本不睁眼，从8点钟开始叫他起床，都不带回应的。

跟同学妈妈聊天，得知别班已经开始早读了，心想真卷呀。但内心此时还没有太多焦虑，只是希望孩子能快点起床，然后去图书馆专心写作业。

可是等啊等，孩子还是没有起床。终于等到近9点的时候终于醒了，却是在埋怨我：妈，你一大打电话时，影响到我睡觉了。你都不能让我好好睡一会？

听完这句话，放在平时我是不会生气的。可原本对他起床晚和没写一个字就有点情绪的我，瞬间有点委屈，冲他壤：我打电话是因为工作，我一大早5点多起来工作，忙到现在，我容易嘛？我也不是有意去影响你的。

那一刻，我意识到了自己有了愤怒和焦虑。所以说完这一句话，我就在深呼吸，察觉自己的焦虑，试图缓解和放下。

当我调整好情绪时，继续忙自己手头的事，而孩子这会在另一个房间，我想他总该会自觉写点作业吧。

不过，当我去看他时，发现作业是一个字没写，而是在玩手机。

一时间，火气有点憋不住，但我还是有意识的控制情绪，继续深呼吸，想等自己情绪稳定一点后，再跟他说作业的事。

不过，虽然我的语调是正常的，但我的脸色和表情估计不太好看，问他：你联系老师了吗？什么时候去看老师？

他听完我说的话，不耐烦来一句：催什么催，今天什么时候去我还没想好呢？

我内心的那个小火苗啊！不是说好一大早就去图书馆嘛，这都快十一点了，又变成了还没想好。

可能看着我脸色不太对，孩子赶紧说：我马上就准备学习了，我要学数学，你不用担心，我肯定会学。

听完孩子这些话，我的情绪又平稳了点，又去忙自己的了。孩子一个人在客厅里听数学的视频，说要查漏补缺。

没想到，刚过几分钟，又跟我说自己要上个厕所，还信誓旦旦说：妈，我只需要8分钟，8分钟我绝对会继续开始学习。

可是，在时间过去10几分钟后，还没见孩子出来，我意识到他一定在玩手机，那个新仇旧恨啊，瞬间爆发起来了。

我开始叫他了几次，冲他嚷：说好的8分钟呢？我一次次对你信任，你却一次次来透支我对你的相信。你做得真太过分了。赶紧给我出来！

可是，过去了将近半个小时，孩子还是没出来，我的焦虑和愤怒已经到了顶点，踢他的门，告诉他：再不出来，我就把门砸了。

此时，我绝望的想到一句话：充电十小时，通话2分钟。

各种焦虑，各种愤怒，各种百感交集，让我的火气有点上头。

吼完之后，我意识和察觉到了情绪，又继续深呼吸，不再理会还呆在厕所里的孩子。

大概又过了十几分钟后，孩子出来了，然后是狠狠的摔门而去，留下了还在修复情绪的我。

我没有立刻追出去，或愤怒，只是在察觉：我为什么如此焦虑？我和孩子之间的冲突是怎么来的？我在生气什么和无法接纳的是什么？

我试图拥抱着我的焦虑，想到了以下几个焦虑和内耗源：

首先，面临考试的紧急。

孩子这次放4天假后直接到学校就是期末考试，意味着如果这四天放飞，去学校是不给任何复习时间的，成绩自然可想而知，所以我会着急和重视这四天的复习。

其次，比较后的焦虑。

孩子在普通班型，原本作业就比重点班少，也没有重点班的培优，虽然他目前的校排在前200，但跟重点班的孩子还是有很大差距。

而且看到比他优秀的孩子比他还努力，会不自觉地焦虑。

最后，孩子的懒散和叛逆以及厌学情绪。

我可以接受孩子少写一点作业，每天学一点，但一字不写是我无法容忍的。我会不自觉在想，孩子怎么这么摆烂，懒散和厌学。

也就是说落差感和现实的骨感，让我有了焦虑感，所以有了对孩子的一次发火。再加上我这段工作压力蛮大，每天面对的琐事有点多，自打摔伤后腿脚也不是太灵便，原本就有点负情绪，能量也就低了点。

但，这一切的根源，是我的情绪出了问题，是我没有先行一步处理好自己的焦虑，而将自己的焦虑和情绪又投射了给孩子。

当我意识到这一点时，情绪就缓解了很多，对孩子也没有那么生气了，也就放下了愤怒和焦虑。

此时，孩子也从外面回来了，看他一身淋湿的衣服和我眼神之间的对视，我们都放下了各自的情绪，他去洗澡，我去帮他洗淋湿的衣服和鞋子，然后我们说说笑笑的去了图书馆写作业，晚上还一起去龙湖散了步。

孩子睡前告诉我：妈，明天8点钟叫醒我，我还要去图书馆写作业。

而我也重新回归了正常情绪，在孩子摆烂、懒惰和厌学的关键时刻，家长可以忍不住发脾气，也可以焦虑，但一定要学会从焦虑中抽身，在焦虑中察觉，学会缓解焦虑，重新回到正常的轨道来。