在生活中可从以下这些方面预防糖尿病的产生，学习下

要知道，血糖偏高主要是由于胰岛腺体受损，糖分无法正常代谢引起的。

血糖长期处于高水平还会引起肾脏功能衰竭，导致糖尿病及其并发症的产生。平时要了解和注意身体出现的各种异常，并做到及时预防高血糖，很重要。

身体出现哪些异常，警惕血糖过高？

1、急剧性的视力下降

研究显示，体内血糖过高会导致不同程度的视力下降，还会引起如白内障、视网膜病变等眼部疾病。

由于血糖偏高会引起晶状体渗透压异常，导致屈折度变化，使视力模糊，这种症状会随着血糖水平的稳定逐渐消失。

但随着症状发展，可能会出现眼球出血，甚至失明，在早期发现异常应及时去医院接受检查，根据检查结果接受治疗。

2、食欲不振

大部分的高血糖患者早期都会出现不同程度厌食、食欲下降和体重逐渐变轻的症状，工作中也会有力不从心的情况。

随着病情的发展，甚至会导致恶心、呕吐、四肢无力和肠胃功能障碍等疾病。

3、口渴多饮

血糖水平过高会影响肾脏正常的代谢能力，导致血液中的糖分无法正常排出，堆积在尿液中，而糖分的溶解需要大量水分，因此会有口渴症状出现。

一部分老年人由于脑动脉硬化，对口渴并不敏感，不注意及时补充水分，导致体内水分不断流失，甚至出现四肢无力、困乏、干呕症状。

在发现身体出现异常状况时，应警惕体内血糖是否过高，此外在生活中可从以下这些方面预防糖尿病的产生。

1、饮食上控制糖分的摄取

研究显示，糖尿病与日常的饮食有密不可分的关系。

常见的高糖食物有蛋糕、冰激凌、淀粉类膨化食品等，长期高糖饮食会增加血液中糖分的含量，加重肾脏代谢的负担，加重糖尿病情。

平时可多吃一些糖分较低的蔬菜和水果，如苹果、草莓、黄瓜、白菜等，有助于补充营养。

2、生活中保持充足的运动

研究表明，运动与糖尿病有着密切的关系，不喜欢运动的人患糖尿病的概率远远大于普通人群。

此外坚持锻炼身体还可促进血液循环，加快新陈代谢，能有效预防因血糖过高引发的代谢紊乱。

因此在平时应该积极参加一些体育项目，如骑单车、散步、慢跑等，建议每天运动20-30分钟左右，每周坚持3天即可。

3、保证充足的睡眠时间

研究显示，人体每日休息的最佳时间应在8-9小时。

充足的睡眠能保持新陈代谢的正常进行，使大脑得到充分的休息，提高记忆力。

不规律的睡眠习惯会导致人体内分泌紊乱和代谢失衡，加剧糖尿病的产生，因此平时在晚上11点就应进入睡眠状态，减少熬夜次数。

高血糖和糖尿病是有一定区别的，高血糖并不意味着糖尿病，而糖尿病则会直接引起血糖升高，两者之间存在一定的关联性。

一旦发现身体出现食欲不振、容易口渴、小便次数频繁时，就需警惕体内血糖是否偏高，及时去医院查明病因，并接受治疗。

在饮食方面还需要减少高糖和高脂肪食物的摄取，可多吃一些低糖水果蔬菜补充营养。平时还应坚持锻炼身体，有益于健康。