男性“小蝌蚪”品质不佳？5种营养素提高生育力！

生命的开始，需要精子和卵子结合而来。当面临生不出小孩的困扰时，大多数人都会把矛头指向女性，其实这观念是不正确的。造成不孕的原因不一定是女性，现今男性不孕症的盛行率也越来越高了！

随着晚婚、生活作息不正常、工作压力大、饮食不当和环境污染等因素，男性精子品质越发下降，形成“精子危机”！通过精液分析检查，来了解精子活动力、形态、数量和品质。

一般来说有活动力的精子数超过50%且数量大于每毫升2百万则怀孕的成功率较高。

PART01

“精”明摄取营养助精子恢复“精”力

日常饮食中适当补充营养素，短短几个月就能改善精子品质、活动力和数量。当精子各方面条件达到标准的时候，就能大大提升受孕几率。

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①、精氨酸

左旋精氨酸是精子蛋白的主要成分，对于男性生殖系统能否正常运作扮演着重要的角色。

补充足够的精氨酸可有效的提高精子活动力，可从坚果类、芝麻、南瓜子、虾子、鱼类、牛肉、蛋中获取。

②、维生素E

维生素E又叫作生育醇，有着“抗不孕营养素”之称。

男性缺乏维生素E时，会导致睾丸损害、性功能减退造成精子异常和缺乏等问题。维生素E还具有抗氧化功能，保护精子免受自由基的损害。

③、CoQ10

CoQ10抗氧化能力特别强，能帮助精子对抗自由基的攻击，并活化精子的粒腺体，从而提升精子活动力和品质。

日常饮食中获取CoQ10，如：沙丁鱼、鲭鱼、肝脏、牛肉和鸡肉、菠菜、花椰菜、花生和核桃等坚果类含量较高。但一般食物中的CoQ10含量并不高，可适时由保健食品作补充。

④、维生素C

维生素C可帮助清除自由基，减少精子头部DNA的断裂。

维生素C的摄取量和精子数量成正比关系，因此适量补充维生素C可有效增加精子数量和活动力，提高与卵子结合能力。

⑤、锌

锌与精子代谢有关，若饮食中缺乏锌，容易导致精子数量减少并降低精子活动力。

通常蛋白质食物中含锌量较多，像是肉类、肝脏、牡蛎、豆类、全谷类都是锌的良好来源。

PART02

日常生活如何提高精子质量

⑴、做好清洁工作

男性私密处的清洁与保护工作，其中包皮和阴囊里常常藏匿着污物，需要每天进行冲洗，保证该部位的清洁。清洗时注意水温不可过高，否则会伤害睾丸健康。

⑵、放松身心

对于白领男士来说，要学会适当减压，放松身心，压力过大同样会影响精子的产量，建议各位男性朋友通过运动等方式来调整，以积极乐观的心态与妻子携手“造人”。

⑶、让电子产品远离睾丸

手机这些电子产品对精子的伤害不容忽视，不要放置在睾丸附近，尽量放在上衣口袋中，与睾丸保持一定的距离。

⑷、定期体检

男性的体质并不比女性强很多，很多病菌更喜爱攻击男性身体，这也就揭示了为什么越来越多的男性出现不育的烦恼。

因此，各位应该坚持定期体检，了解身体状况，接种相关疫苗，有效预防各种阻碍生育的传染疾病。

小叮咛：

增加精子数量、运动能力有很多方法，减少精子DNA的损伤，数量和活力，改善精子的形态，可提高男性的整体生育能力。

精子品质不佳与性能力无关，另外，需要强调，虽然透过饮食可帮助改善精子品质，但如果没有适当改变生活形态，再怎么吃也是于事无补。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

在专家组领导带领之下，众位专业医生形成了多学科的技术团队，为患者提供优化、经济的治疗方案。