有了内耗就学会转念，永远不停留在负面情绪里自怨自艾

内耗就像一只小怪兽，在我们看不见的地方发挥着作用，足以摧毁一个人的心智，让一个人什么都做不了。

墨菲定律说，一个人越害怕什么，却越会得到什么。

若是为了模糊不定的未来担忧，不仅白白搭上了当下的时光，还有可能抱着目的论的表现，在做事情的过程中，让所有的一切都朝着以为的方向发展，反而会让原本可能出现的好的情景变得更坏。

人的一切烦恼，其实都是自找的，与其自寻烦恼，不如始终提醒自己停止内耗，过一种更加积极的人生。

一、做好自己的事，别对他人期待

《被讨厌的勇气》一书中说，一切烦恼都源于人际关系。正是因为为了要满足别人的期待，或者想让别人满足自己的期待，如果出现满足与被满足都落空的情况，自然就会觉得烦恼不已。

每个人都有属于自己的人生课题，想要停止内耗，获得身心的自由，就要学会将自己的人生课题和别人的人生课题分离开。

别过度干涉他人的人生课题，无论是父母还是子女，或者是任何其他的亲密关系，对方都有自己的路要走，作为一个独立的个体，每个人都有重新出发的顺从自己的选择。

对别人期待或者成为别人的期待，都会让我们倍感压力，得不到或者完不成期待的时候就会陷入严重的内耗中，怀疑自我价值。

想让人生变得更加轻松积极，倒不如发展个体之间的横向关系，做好自己的事，不要活在别人的期待中，与此同时也不要期待别人满足自己的要求。

就像《欢乐颂》中的樊胜美，一开始活得很不自在，就是活在了父母的期待中，挣来的钱给了家庭，却让自己陷入对金钱焦虑的境地；

谈恋爱的时候，对伴侣王柏川充满期待，把拯救原生家庭不幸福的使命压在他的身上，所以尽管两个人彼此相爱，相处却很不舒服，双方始终处于一种紧绷的状态，重视迎接着生活的压力，很难去享受属于爱情的甜蜜。

直到樊胜美懂得放下对别人的期待，和王柏川和平分手；也不再让别人对自己抱有期待，拒绝对哥哥的无条件资助，整个人生变得豁然开朗起来。

解决内耗就是要懂得做出人生课题分离，不活在别人的期待中，减少思想压力。

二、学会转念，看到事物积极的一面

若是把注意力总是盯在糟糕的事情上，会觉得人生简直糟糕透了，仿佛没有一处称心如意的地方。

就好像出门的时候忘了带伞，被雨淋着心情不好，接着漂亮的衣服可能会被呼啸驰来的汽车溅一身水花；形象受损，上班的时候可能会遭到他人的嘲笑，一连串的烦心事，就像倒掉的多米诺骨牌没有尽头。

可如若在发现忘记带伞的时候，就开始转念把淋雨当成一件很浪漫的事情，细细的感受雨中的美好，就能注意到开来的汽车，从而躲开水花溅在身上。

生活中发生什么事，人们总是会习惯性看到负面影响的一面，这再正常不过，可恰恰就是第一时间的关注度会对心情产生影响，让一个人陷入令人烦恼的自我消耗中。

想要从自我消耗中走出来，最好不过的方式就是学会转念，无论任何事情，都能够看到积极正向的一面，就会舒心很多。

上大学的时候曾经谈过一个男朋友，可没想到两人没有走到最后，分手后前任男朋友又在班里和其他女同学走到了一起，低头不见抬头见的场景让人很尴尬。

前任男友为了讨好现任女朋友，做了很多诋毁我的事情，甚至说了很多诋毁我的话，这些流言蜚语传到我的耳朵中，让我很难受。

正当我为了情感问题困扰不已，被导师约聊，导师知道了我的烦恼，反而大声的祝福我，祝福我远离了一个不爱我的人，希望我能够找到属于自己的另一半。

转念一想，果然如此，看似前任男朋友移情别恋是种伤痛，可终究失去的只是不爱自己的人，这样便不再觉得有什么遗憾。

糟心的时候懂得转念，能让一个人从绝境中看到希望，从而停止内耗继续积极向上，赢得更多让自己变得越来越好的机会。

三、要停止内耗，过上积极的人生

人心就像一个有限空间的容器，如果其中装进去了太多让自己觉得不开心的事情，糟糕的情绪和令人烦恼的现实，都足以让人生的容器再也容纳不下其他的东西。

生命同样有限，正如北大才女刘媛媛在她的演讲中提到，每个人的人生都是注定好了的只有一个终点，任何人都没有例外。

当走到人生的终点，人生这一辈子发生的任何事情终究只是过眼云烟，无论是否舍得都是身后，无法带走，既然如此，在还活着的时候，倒不如认真享受，接纳生命给予的任何一切礼物，带来的或许是忧伤，或许是欢乐，都是独一无二的人生体验。

积极向上的人生，能让我们保持充沛的精力，得到正向的鼓励，变得越来越好；反观满是内耗的生活，若是沉浸在这样的情绪中，只会让内耗变得越来越严重。

好的人生并不是没有内耗，而是当内耗出现的时候，不会坐以待毙，要寻找能够让自己变得更加积极的方式来调整，这样才会进入生活的正向循环中，让寻找自我人生价值的劲头越来越足。

人生没有什么过不去的坎儿，遇到失败就寻找出路；觉得迷茫就立马行动；有了内耗就学会转念，永远不停留在负面情绪里自怨自艾，必然会在属于自己的时区里，变得越来越好。