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家有儿童常吃5种高锌食物，让大脑跑起来
我们维持身体正常运转，需要很多矿物质、维生素、膳食纤维的参与，不同营养素给身体带来不同的帮助。
日常我们都知道要补钙、补铁、补充维生素，可很少有人注意到补充锌元素，其它它也是必不可少的。
今天小爆老师，就跟大家说说： 锌被称为“脑力之源”！家有儿童常吃5种高锌食物，让大脑跑起来。
锌是人体需要的重要矿物质之一，从而成为我们身体健康所必需的一部分，锌被称为“脑力之源”，特别适合孩子的成长。
锌元素是如何帮助大脑健康的？
锌在神经递质的生成和传递中发挥着重要作用，这些递质是大脑内部进行正常功能和信息传递所必需的化学物质。
其次，锌是抗氧化剂，可以保护我们的大脑免受自由基损害。在一些研究中，出现了锌缺乏和神经退行性疾病的关联。
锌的保护大脑功能和健康的作用越来越被人们所重视，但锌不能被人体自身合成，必须从饮食中摄取，这就要求从我们的饮食中获取足够的锌。
多吃虾肉，来补充锌元素：
虾是一种容易购买的、强烈的海鲜，且含有丰富的锌。对于孩子来说，饭前吃几只虾，不仅能为大脑发育带来好处，还能帮助增强免疫力。
多吃燕麦片，来补充锌元素：
燕麦片是一种可以用于早餐的健康食品，同时也是一种富含锌的食品。每100克燕麦片中含有2.3毫克的锌，可以为你的孩子提供足够的锌。
多吃牛肉，来补充锌元素：
牛肉中含有高达5毫克的锌，含锌量高于其他类型的肉。孩子不能每天都吃过多的牛肉，但是每周添加一两次牛肉到他们的饮食中，可以增加足够的锌。
多吃巧克力，来补充锌元素：
巧克力是一种小零食，但是含有不少锌。与常规啤酒酿造的巧克力相比，黑巧克力含有更高的锌。
孩子们可能喜欢吃含有巧克力的点心或周日下午的冰激凌，但我们需要注意剂量，以免摄入过多的糖和热量。
多吃芝士，来补充锌元素：
芝士是一种可以用于三明治或配菜的食品。芝士不仅富含蛋白质和脂肪，还含有锌。您可以每周添加几次到孩子的饮食中，以摄入足够多的锌。
除了上面列出的食品，还有其他一些高锌食品，例如豆类、南瓜子、蛋类等。我们应该从不同食品中获得足够的营养。#头条创作挑战赛#
需要注意的是，过量摄入锌可能会导致不良反应和危险情况。因此，我们必须确保我们从我们的饮食中摄入足够的锌，而不是过量摄入。
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快照生成时间：2023-07-03 17:45:09
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