睡眠不好的人，别小看了桂圆煮水，坚持喝补气养血，气血足睡得香

不知道有没有姐妹们跟我一样，本来睡眠还不错，遇到换季就睡不着，好不容易睡着了又老是做梦，醒来也感觉很累。睡不好精神状态自然就不好。好姐妹告诉我，用桂圆煮水喝，抱着试试的态度坚持坚持喝了半个月，入睡贼快，还不做梦了，6种桂圆煮水的做法真心分享给大家。

一、桂圆红枣枸杞炖桃胶

食材：桃胶30克、冰糖1小块、红枣、桂圆、枸杞

做法：

1、桃胶要提前24小时泡，这样它才能完全发开。泡的时候，水会变浑浊，所以要换几次水。还会有些小黑点、树皮啥的，用手挑掉就好啦。

2、把泡好的桃胶放进炖盅里。加水，刚好没过桃胶就行，然后放进锅里，隔水蒸。大火把水烧开后转小火，蒸1个小时。

3、1小时到了后，打开炖盅。把红枣、桂圆、枸杞都放进去，还有冰糖，喜欢甜就多放点。然后再蒸30分钟。

二、桂圆黑参鸡汤

元气汤搭配，红参、黑豆、桂圆、红枣、枸杞、乌鸡。都说补药一堆，不如黑豆一把，这几种食材碰撞在一起 对身体好处多多！工作压力大、熬夜加班的上班族，带娃常常夜起心力交瘁的宝爸宝妈，头发一掉一大把的产后妈妈，夜里辗转反侧的入睡困难户…试试这个桂圆黑参鸡汤！

食材：黑参茶2袋、黑豆、桂圆、红枣、枸杞、乌鸡

做法：

1、乌鸡焯水，红枣去核，黑参茶绳子剪掉

2、所有食材（除了枸杞）全部洗净后放入炖盅，加适量清水炖2小时，出锅前加入枸杞。

3、开盖闻到参鸡汤的香味就已经治愈一大半，感冒期间、姨妈期间、内热上火的不食用哦！希望小伙伴们能及时把虚损补补。

三、玫瑰桂圆山楂茶

正所谓”气血补好，就会年轻漂亮”，女性就该好好保养自己，内调外养，愈加漂亮~女生没事可以多喝喝，补气养血脸色红润，可煮可泡非常方便！

食材：玫瑰、桂圆、红枣、枸杞、山楂

做法：

1、全部材料冲洗干净放养生壶煮15分钟左右，

2、或用100度开水焖泡15-20分钟，非常简单好喝的一款气血茶，滋养身体，气色才能好！

四、秋月梨桂圆浓藕汤

喝再多的水都觉得口渴，脸色白，嘴唇白，容易怕冷，手脚冰凉，总觉得没精神，但又睡不好，这都是津液不足，气差的表现，平日里不起眼的工作压力大，熬夜，运动少等等这些，其实都在耗费着我们的气，久而久之，过早烧干体内的津液和元气，一碗秋月梨桂圆浓藕汤，把津液补上，养好气气色好，会有一种姨妈规律的美。

食材：秋月梨、莲藕、桂圆、新会陈皮、生姜、排骨

做法：

1、排骨焯水，秋月梨去核留皮切块，莲藕刷一下皮不要全削掉，用刀掰成块状（如果想汤更浓郁一些，可以拍一下莲藕）桂圆、陈皮用清水泡洗15分钟

2、所有食材放进锅里，加入适量清水，大火煮沸转小火1.5小时，加盐就可以喝了

3、口感清甜喝完觉得很清爽，莲藕的粉糯，秋月梨的软糯甜，满回归！

五、黄精桂圆陈皮瘦肉汤

食材：五指毛桃、黄精、黑豆、桂圆、陈皮、枸杞、肉

做法：

1、把瘦肉切成适合的大小，放入开水中焯一下，去掉血水和腥味。焯水后捞出，用冷水冲一下，然后放在一旁备用。

2、五指毛桃、黄精、黑豆、桂圆、陈皮，这些都稍微洗一下，去掉灰尘。陈皮如果是整块的话，最好撕成小块。

3、把所有准备好的材料都放进炖盅，加入足够的清水，盖上盖子，开始炖煮。先用大火把水烧开，然后转小火慢慢炖。

4、小火炖煮大约2个小时，炖到差不多的时候，把枸杞加进去，再焖几分钟。最后，加点盐调味，就可以出锅啦！

六、桂圆水

做法：

1、把干桂圆剥开，让壳和肉分离，壳要留着备用

2、把分离出来的桂圆壳放在一个碗里。加入少许面粉，用手搓揉桂圆壳，去除桂圆壳表面的污垢和杂质。搓揉完后，用清水把桂圆壳冲洗干净。

3、把洗好的桂圆壳放入锅中。加入适量的清水，开大火，等水开后转小火，慢慢煮。

4、煮大概1个小时左右，就可以关火了，把煮好的桂圆壳水倒入杯中，稍微晾凉一下就可以喝了。