- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
秋季失眠睡不着，中医妙招来帮忙
秋季到来，却成了失眠的频发期，门诊上很多患者描述，秋季是白天犯困，晚上却又睡不着，有时睡着了也容易醒，这是什么原因导致的呢？
中医上认为，人在一天中，经历了一个阳气渐长，阴气渐弱，至正午时，阳气到达顶峰，往后便是阴气渐长，阳气渐弱的过程，等到晚上睡觉，全身血归于肝，阳入于阴，脏腑顺和，人体自然入眠。
济南市第三人民医院中医科主治医师王文陶表示，在这段时间失眠的朋友，常常是夏季常出大汗，贪食生凉，耗气伤津，夏季湿重症状表现不明显。现在秋季来临，燥气偏盛，亏耗津液，导致阴偏虚，晚上阳无法入于阴，出现失眠的症状，具体表现又根据不同人不同体质出现不同情况。“比如心肝火旺的人容易烦躁，越想要睡着，思维越活跃；胃阴虚的人容易到了晚上胃中灼热，嘈杂不适，难以入眠；心气虚的人睡眠浅，睡着后易醒等。”
要缓解失眠的症状，除了调整情绪，保持良好的作息外，还可以试试中医的方式进行调整。
《素问·四气调神大论》中强调秋季养生之法：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑”。王文陶说，不同于夏季的晚睡早起，秋季更适合早睡早起，以养阴养心。
自古逢秋悲寂寥，在秋季宜平心静气，切忌大喜大悲，烦心的事情不要闷在心里。“如果情绪不好，可以多倾诉调解情绪，也可以配合站桩、冥想来使经脉顺达。睡前可以听舒缓的音乐、看看书，避免情绪过于激动。”王文陶说。
缓解失眠，中医也有一些小方法。“酸枣仁具有养心益肝、安神、敛汗的作用。”王文陶说，常有多汗、失眠的朋友可以尝试睡前两小时用酸枣仁磨粉填脐，外面以胶贴固定。“但对酸枣仁过敏、外感表证、泄泻、实邪郁火等的人不可使用。”
也可进行穴位按摩，王文陶推荐了神门穴、安眠穴与百会穴三个穴位。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。安眠穴为失眠经验效穴，位于项部，在翳风与风池两穴连线之间的中点。百会穴位于头部，前发际正中直上5寸。王文陶提示，以上方式只是起到辅助安神作用，对于长期受到失眠困扰的朋友，应及时去医院进行相应治疗。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-09-21 14:45:02
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
