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冬泳健身正当时
本文转自：吉林日报
本报记者 张宽
俗话说“冬练三九夏练三伏”。冬泳被誉为“勇敢者的运动”，在长春市正被越来越多的市民所接受。
虽然东北漫长的冬天越发寒冷，但是依然有许多健身爱好者在冬天坚持锻炼身体。冬泳以其独有的运动环境、富有挑战性的运动形式，吸引了大批挑战自我的勇敢者。
记者在长春市南湖公园冬泳区看到，冬泳爱好者们正在进行下水前的热身运动，以保证身体能够适应寒冷的水温。冬泳结束后，他们会迅速擦干身体，并用喝热水等方式驱寒。
长春市民刘孟南今年58岁，从小在江边长大的他养成了游泳的习惯。“无论冬夏，我都喜欢在室外游泳，尤其一到周末，就会和朋友前往南湖公园游泳，既愉悦心情，又锻炼身体。”刘孟南坚持冬泳已有13年，每次冬泳都能给他心理上带来极大的成就感。“都说冬泳是勇敢者的运动，即使我坚持了13年，可是直到现在每次下水我都得鼓足勇气。不畏寒冬，挑战自我，没那么容易。”
气温零下11摄氏度，水温接近零摄氏度。这种情况下，刘孟南和他的伙伴们在下水游两三分钟后就会出水上岸，擦干身体，穿上衣服。“此时全身舒服至极，一整天都感觉精神抖擞。”刘孟南说。
冬泳爱好者都不怕冷吗？在刘孟南看来，冬泳爱好者也会觉得冷，尤其是每次刚下水的那几秒钟。不过尽管刚入水时可能会有所不适，但游起来之后身体会慢慢适应，入水前往身上泼一些凉水，会缩短入水后身体的适应时间。在采访中，刘孟南告诉记者，冬泳要克服复杂的环境、低温天气、身体的不适等，最要克服的其实是心理上的畏难和恐惧，能够常年坚持冬泳其实并不是一件容易的事情，即便有了坚持的毅力，也要以身体能够承受为前提。
在室外冬泳有利于健康的同时，也有许多注意事项。比如每次下水前，一定要认真做好热身运动，还必须循序渐进。说起冬泳的好处，有着20年泳龄和冬游经验的王珍汝告诉记者：“人体体温和冷水的差距非常大，进入冷水后身体会受到非常强烈的刺激，这样对于身体血液循环有加速的作用，同时对于新陈代谢的速度也有加快的作用。”她还介绍，冬泳能使心肺功能得到很大锻炼和改善，可以预防大多数和心血管有关的疾病。冬泳之后跑步还可以让全身发热出汗，这时身体会非常舒服。
冬泳爱好者们是挑战自然、超越自我的勇者，他们的勇敢和坚持感动了许多人，也带动了更多人参与到冬泳这项运动中来。
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快照生成时间：2023-12-19 05:45:04
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