潍坊昌邑市文山中学高三心理辅导系列活动：乐享青春，阳光向未来！

大众网记者 李溯 通讯员 任栋栋 潍坊报道

深秋未远，初冬已至，潍坊昌邑市文山中学2021级学子已进入高三三个月了。为了更好地调节高三学生的心理状态，缓解学业带来的压力和焦虑情绪，以积极的心态备战高考，聚力前行，2023年11月20日-30日，文山中学专职心理老师赛丽莎老师和栾甜甜老师为高三学生开展了“乐享青春，阳光向未来”为主题的心理辅导系列活动。

活动一：心理课堂为心护航

赛丽莎老师为同学们带来以“减压赋能，轻松前行”为主题的压力应对课。在课堂中，赛老师通过“测测我的压力”“压力好不好”“我的压力工具箱”等活动，让学生在交流讨论、活动体验中正确认识压力，掌握合适的压力调适方法。

栾甜甜老师为同学们带来以“有效复盘，积极归因”为主题的考后归因课。在课堂中，设置“数字竞猜”“绘制考后表情”“扫雷”等有趣的游戏活动，采用角色扮演、故事分享、绘画等多种形式引导学生学会正确看待成绩，掌握积极的归因方法。

活动二：心理活动释放压力

为培养学生坚强意志、建立良好的人际关系、找到合理的方式宣泄不良情绪，释放压力，文山中学心理导航中心组织了以“为心减压，从容追梦”为主题的户外团体心理辅导课程。

本次活动共包括4个环节：第一环节，破冰热身活动——“我是计算小能手”，通过激烈的“一元五毛”游戏，帮助学生迅速进入状态，与其他同学建立关系。

第二环节，“蒙眼过障碍”，在第一次活动中，教师让同学蒙住眼睛走过一条放置障碍椅子的小路；在第二次活动中，悄悄撤掉障碍，让同学们再过一次这条“充满障碍”的小路。通过这个活动让同学们明白很多压力有时来自我们自己，要学会正确对待以往的得失经历，撤掉自己心里的“障碍”。

第三环节，“爆炸吧，我的压力球”，让同学们将自己的“压力”吹进气球中，然后两两同学背对背挤爆自己的压力球。通过这个活动，让同学们在游戏中释放自己的压力，宣泄由学业带来的焦虑、紧张的情绪。

第四环节，“放飞我的压力纸飞机”。这个活动让同学们将自己的压力、烦恼宣泄在纸上，折成纸飞机，让“飞机”带走自己的烦恼。

活动三：心理小报收获多

此外，心理导航中心还为每位高三学子制作了精美的“赋能前行，轻松前行”文山中学考后心理调适特刊。通过心理小报，为学生提供多种心理调适方法，图文并茂，内容丰富有趣，深受同学们的喜爱。本次以心理调适为主题的心理辅导系列活动，关注学生学业压力下的心理状态，聚焦于引导学生正确对待考试结果，学会积极归因，帮助学生合理宣泄情绪、释放压力，进而在活动中培养学生的阳光心态，减压赋能，迎接高考！