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春分养生，关键在于顺应天时调阴阳
“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。”作为春季第四个节气，进入春分时节，地间阴阳均衡，万物进入生长繁盛期。
浙江省中医院中医内科黄乐曦医生介绍，春分是调理身体、平衡气血的黄金时节，养生当以平衡为主，顺应自然，平衡阴阳。
春分时节万物新生，养生宜阴阳平衡
何为阴阳？黄乐曦介绍，阴阳是一组相对的概念。在人体中，譬如将形体划分阴阳，则上部为阳，下部为阴；体表属阳，体内属阴；背为阳，腹为阴；四肢外侧为阳，四肢内侧为阴。以脏腑来分，五脏为阴，六腑为阳。至精至微的气属阳，有形可察的精、血、津液属阴等。
“最近接诊了一位高血压患者，血压波动频繁，而且常感心脏突突地跳。为他把脉后了解到其属于肝火旺体质人群。春季春气生发，肝火偏旺或肝阳上亢的高血压患者，容易出现血压波动，便针对性应用清肝火或平肝阳类中药来调控其病情，目前已得到缓解。”黄乐曦表示，万物讲究平衡，调养生息更是如此。《黄帝内经》中提到：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。当人的身体达到阴阳平衡时，便是处在一个健康的状态——面色红润，精力充沛，手足温暖，不易感冒，睡眠安然等。
若阴阳出现了失衡，身体也会相应的出现病症：若阳偏胜，会有身热、面赤、烦躁、舌红苔黄、脉数或兼有口渴、小便短少等表现；若阴偏胜，可见恶寒、喜暖、口淡不渴、苔白、脉紧或迟，或兼有脘腹冷痛、溲清、便溏等表现。若阳偏衰，有畏寒肢冷、小便清长、大便溏薄、舌胖苔白、脉沉迟等症状；若阴偏衰，则会出现五心烦热、骨蒸潮热、盗汗、咽干、颧红、舌红少苔、脉细数等，均不利于身体健康。
顺应春阳升发，三点建议快收藏
阳春三月，是万物复苏的季节，天地间生气发动，因而草木欣欣向荣。为适应这种环境，人们应当夜卧早起，使神志随着春天生发之气而舒畅，一定要应和春阳生发而决不能折逆它。
如此焕发生机的时节，该如何休养生息，调和体内阴阳呢？浙江省立同德医院中医内科副主任王飞达给大家提供了三点建议：
阴阳平衡，顺应天时
春分后阳气渐盛，但气候仍不稳定，昼夜温差大，易引发“倒春寒”。《素问》强调：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”此时穿衣需遵循“上薄下厚”原则，尤其注意腰腹、下肢保暖，避免寒邪从足底侵入。
疏肝健脾，调和气血
春属木，对应肝脏。春分时肝气升发过旺，易克伐脾土，导致脾胃虚弱、情绪波动。饮食宜“减酸增甘”，如山药、大枣等甘味食物可健脾益气；荠菜、菠菜等春菜能清肝利胆。
防风避寒，固护卫气
春分多风邪盛行，《黄帝内经》云：“虚邪贼风，避之有时。”外出可戴帽子围丝巾，避免冷风直吹头颈；运动宜选和缓项目，如八段锦、太极拳，以助阳气升发而不耗散。
除此之外，春分时节还可以按这两个穴位，达到疏肝健脾的作用，助力阳气升发。
太冲穴：足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。每日按压5分钟，可疏肝平肝，缓解头痛、烦躁等。
三阴交：内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧缘后方。揉按此穴能益气健脾、补养肝肾，改善失眠、消化不良等。
两穴早晚各按揉一次，以酸胀为度，配合深呼吸效果更佳。
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快照生成时间：2025-03-22 08:45:01
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