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糖尿病食谱--清蒸黄花鱼
类别：健康 发布时间：2024-06-15 11:50:00 来源：快乐生活2020
材料：黄花鱼、料酒、盐、葱、姜等
做法：
做法①：将黄花鱼洗净、去内脏，撒上料酒、盐，鱼腹中放入葱丝、姜丝，上笼蒸8分钟即可。
做法②：将黄花鱼洗净、去内脏，放盘子上，姜片铺在鱼上，大火蒸熟。蒸好后把姜片拣去，鱼盘里的腥水倒掉。然后将葱丝铺在鱼上，倒入蒸鱼豉油。最后，烧热油浇到葱丝上即可。
做法③：黄花鱼去内脏、去鳞，放入一匙盐里外洗净。倒入料酒、胡椒粉，腌制半小时。大火上锅蒸八分钟。蒸好后将蒸出的水倒出，放上葱姜丝和盐，用热油浇到鱼身上。
营养：清蒸黄花鱼的口感鲜嫩，味道鲜美，是一道老少皆宜的美味佳肴。其次，黄花鱼含有高质量的蛋白质，是肌肉生长和修复所必需的；黄花鱼还富含Omega-3和Omega-6不饱和脂肪酸，对心脏健康和脑功能发挥有重要作用；黄花鱼富含的钙、磷、铁、锌等多种矿物质，可以维持身体骨骼、血液和神经系统的正常运转；黄花鱼含有多种维生素，如维生素D、维生素B12、维生素E等，这些维生素可以增强免疫力、促进神经系统功能和维护皮肤健康。
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快照生成时间：2024-06-15 15:45:20
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