爱美的女性常吃这5种含黄体酮的食物，肌肤水嫩气色佳

爱漂亮的女人多食用5种自身黄体激素的营养品，滋润和调节皮肤

I.豆花瓜羹

原料：南瓜300g、青豆150g、豆腐200g、生姜2片、大葱1条（剁碎）、食盐少许、黑胡椒少许；半勺鸡汤（任选）；烹调油1大勺；水适量.

这一步……

1)将南瓜去皮去籽，然后剁碎；嫩豆腐剁碎备用；若用冰冻的豌豆，则可将其融化。生姜切成片，大葱剁成末，待用。

2)爆香：将油倒进热镬，爆香后加入生姜及葱段。

3.将南瓜水煮沸：再放入南瓜粒，拌匀至散发出浓郁的香气。再往里面加点清水（只要淹到南瓜丁），烧开后改用慢火焖15分钟至南瓜酥烂为止。

4.下青豆：把青豆放在平底锅里炒5分钟左右就可以了。

5)放入豆腐：再放入豆腐，再焖3-5分钟，直到豆腐熟透。

6.调料：放入盐，胡椒粉，味精（任选），充分混合，然后翻炒1到2分钟，让调料充分混合。

7.饰料：上碟，撒上芫荽叶或黑辣椒（任选）。

热情的建议

(1)挑选南瓜：挑选成熟的南瓜头，因为它的味道更佳，而且易于制作出鲜美的汤料。

(2)制作青豆：若选用乾豆，则需提前将其浸水，煮熟后再煮，以便于煮熟。

(3)把豆腐剁成片：为了避免在煮的时候破碎，豆腐最好不要弄的很细。

(4)口味：可将生姜或大蒜放入高汤料中。

烧时蔬鸡脯肉

材料：300g鸡胸；一根胡萝卜（切成小块）；青椒1个（切成小块）；红椒1个（切成小块）；半个洋葱（切成小块）；姜2块（剁成）、300g鸡脯肉；一根胡萝卜（切成小块）；青椒1个（切成小块）；红椒1个（切成小块）；半个洋葱（切成小块）；姜2块（剁成）；蒜头2片（剁成）；酱油1大勺；料酒1勺；食盐；1/半勺鸡汁（也可以）；欧洲防风（剁成末，作装饰用）

这一步……

预备步骤：把鸡脯肉洗净后剁碎，放入酱油，料酒，盐及黑胡椒拌匀10分钟。把胡萝卜，青椒，红椒和洋葱剁碎，放到一边。

2.爆香：将油倒进热镬，爆香姜茸及蒜头。

3)炸鸡脯肉：放入腌好的鸡脯肉翻炒5到7分钟，直到颜色变黄，捞起，待用。

4.将当季蔬菜拌匀：将少许油烧热，放入胡萝卜丁，青椒，红椒及洋葱，拌匀5分钟，直到青菜嫩滑即可。

5.拌匀后拌匀：把先前煎好的鸡脯肉倒入平底锅内，加入青菜拌匀。加入盐，胡椒粉，或鸡肉调料（任选），搅拌2分钟，让调料完全融合。

6)上碟：将焗鸡脯肉及当季的青菜铺上，撒上少许欧洲防风粉即可。

热情的建议

(1)腌渍的时机：将鸡肉腌渍在适当的时候，既能保留鸡肉的味道，又不会破坏鸡肉的味道。

(2)掌握好火：炸鸡、菜的时候，要注意火候的掌握，以免把食物烤焦或烤焦。

(3)煎：因菜类的种类而异，煎煮的时机要依据菜的软硬度而定，这样才能保证菜的鲜嫩。

三、虎皮鸽蛋

原料：鹌鹑蛋20个，酱油2大勺，白酒1大勺，食盐少许，辣椒少许，大葱1根（切），生姜3片（切片），食用油适量，水适量。

这一步……

1.煮鸽蛋：把鸽蛋放在一个平底锅里，加入适量的清水烧开。烧滚后，再将蛋清熬至完全凝结，约4至5分钟。把鸽肉取出，放到冰水里，让它更容易去皮。

2.削皮：把已经凉了的鹌鹑蛋剥掉外壳，尽可能地不伤及内脏。

3.炒虎皮：烧热平底锅，加少许油，待油烧开，将鹌鹑蛋下锅，以中火煸炒，直至鸡蛋上有褐色的斑点及"虎皮"的纹路（大约5~7分钟），不时翻炒，以防烤焦。

4.调料：另外取一只平底锅，加入适量的油爆香，加入生姜，洋葱丝，爆香。倒入酱油和白酒，翻炒至完全混合。

5)焖制：把炸熟的鹌鹑蛋放在锅里，加水（刚刚淹到它），然后加盖，转中、小火焖10分钟至鹌鹑蛋熟透为止。

6.收汁：揭开盖子，改用猛火将芡汁收至浓稠，将鸽肉全部包在鸽肉上即可。然后，用食盐和黑胡椒粉来调味，然后翻炒。

热情的建议

(1)关于煮蛋的技巧：当你做鹌鹑蛋的时候，加入少许的盐会让你的外壳变得更好。

(2)烤制的功效：炸鸽蛋时不可使太大力气，否则会烤焦鸡蛋表面。炒制到蛋上有棕色的小点，有"虎皮"的作用。

(3)调料：为了保证口感的完美，可以按照自己的喜好，加入适量的生抽、白酒。

(4)收汁法：在收汁时要经常翻炒鹌鹑蛋，避免煮开或沾锅。

四、香酥豆花

材料：豆腐300克，面粉1/半杯，鸡蛋1杯，面包屑1杯，盐适量，胡椒粉适量，食用油适量（油炸用），酱油2勺，大蒜1瓣，葱适量（剁成末，作装饰）。

这一步……

1.制作豆腐：把软的豆腐拿出来，铺在厨房纸上，然后把里面的水挤出来。把豆腐剁碎。

2.腌豆腐：将豆腐放入适量的食盐及黑胡椒，拌匀后拌匀，约10分钟即可入味。

3.制作材料：把面粉，鸡蛋，面包碎放在三个大盆里，搅拌均匀。把蛋打碎，放到一边。

4.表面包裹面包渣：首先把豆腐放入面粉里，让它被面粉覆盖。把豆腐放入打发好的蛋汁中，再洒入碎的面包片，用手轻压至完全粘住。

5.将油烧热：烧热平底锅，加入少许烹调油，把锅盖住，再把油烧到160~180℃（中温）。

油炸豆腐：把包了包子的豆腐放在锅里，用中火把豆腐翻炒，直到两面都变成金黄色（每个面大约2到3分钟）。用滤网将豆腐取出，并将其置于餐巾纸中沥乾水份。

7.调料：根据个人喜好，可以在油炸的豆腐上洒点大蒜，也可以加入一点酱油。然后撒上葱段。

热情的建议

(1)挑选豆腐：选用嫩的较好，较老的为佳，能保持较佳的风味。

(2)腌渍的时机：腌渍的时机要适度，使其既能充分地吸附调料，又不使外皮酥脆。

(3)查看油的温度：如果温度太高，则豆腐表皮极易被烤焦；如果温度太高，那就会使豆腐的外皮变得不那么脆了。热油必须要适度，这样的话，豆腐的油炸效果才会更好。

(4)对饼皮进行加工：保证上层饼皮被均匀地包裹在饼皮中，使饼皮变得松脆。

五、用黄豆炒猪脚

原料：猪脚两个（大约800g)；把泡好的大豆100g（先泡2个小时）、生姜3块、大葱1根（剁成）、大蒜4瓣（切成）、酱油3汤匙、生抽1汤匙、料酒2汤匙、食盐适量、胡椒粉适量、大料2个；3至4个（任选）干胡椒粉2大勺，清水适量.

这一步……

1.猪脚的加工：猪脚清洗干净后，用开水烫过，去掉腥气。把水烧开5分钟，取出猪脚，冲净备用。

2.制作大豆：将大豆提前2个小时，将大豆浸水，待用。

3.调料：在炒锅里放入一些油，炒香生姜，葱，大蒜，八角。

4)炸猪脚：放猪脚，一边炸一边翻炒，一直炒到猪脚的外表有些颜色，香气四溢。

5)调料：加入酱油，老抽，料酒，拌匀后即可食用。

6.慢炖：放入浸泡后的大豆，再注入一次清水（淹过猪脚），加盖，转中、小火焖1个钟头。在炖菜的时候，可以按自己的口味添加一些干椒。

7.调料：焖煮到猪脚及大豆发白，加入适量的盐及黑胡椒即可。继续焖煮10分钟，使调味料渗透到猪脚和大豆中。

8.收汁：打开镬盖，以猛火将芡汁收至浓稠，将猪脚及大豆覆盖。

热情的建议

(1)煮熟：煮过的猪脚可以去掉腥气、去血、去杂。

(2)对黄豆进行加工：提前将黄豆浸水，可以减少焖煮的时间，增加酱油的鲜味。

(3)温度的掌握：在焖煮过程中，如果温度太高，很容易引起汤的迅速煮沸，所以最好是用中火慢炖，这样可以让猪脚与大豆的味道更加均衡。

(4)减汤：经过最终的减汤，可以按照自己的口味来调节浓稠程度，保证浓香而不腻。

另外还可以通过饮食来增加体内的孕激素，调整体内的激素水平，使肌肤变得更加水润、更有弹性。本品含有丰富的膳食纤维及植物性蛋白质，对肠胃有益；鸡胸肉与时蔬混合而成，能为人体补充丰富的蛋白及各种维他命；本品含有丰富的蛋白质及各种微量元素，能增强机体的抵抗力；松脆的豆腐不但有松脆的味道，而且含有丰富的植物性激素；本品含有丰富的植物蛋白质及胶原蛋白，可提高肌肤的弹力。以上五种菜肴不但味道鲜美，更是女士的健康选择，让他们在享受美味的时候，拥有滋润的皮肤，滋润的皮肤。经常吃以下的保健食物，能给你的肌肤带来长久的滋养，让你拥有美丽的肌肤。