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养成好习惯 远离盆腔炎
本文转自：中国中医药报
□ 黄黛苑 钟秀驰 广东省中医院
小李一脸沮丧地走进诊室：“医生，我盆腔炎又犯了，腰痛得像要折断一样，白带又多，一天要换好多次护垫。这可怎么办？”
盆腔炎性疾病，是指女性上生殖道的感染性疾病，主要发生于性活跃期的女性，有急性和慢性之分。通常老百姓所说的盆腔炎大多数是指慢性盆腔炎，多是由于急性盆腔炎治疗不及时或不彻底导致。本病会反复发作，引起白带增多、腰酸痛、下腹隐痛等不适，还会导致宫外孕、不孕症、月经不调等，严重影响广大女性的身心健康与生活。
得了盆腔炎怎么办？其实只要在积极治疗的同时记住以下几点，就可以远离缠绵的盆腔炎。
良好的卫生习惯
避免不洁性生活，如多个性伴侣或性生活前的不清洁等。否则容易导致细菌入侵引发感染。
保持经期卫生，及时更换卫生巾或护垫。很多女性在经量少的时候，不注意及时更换卫生巾。她们认为出血不多就无需更换，殊不知血液恰恰是细菌最好的培养基，卫生巾被经血污染，无论血量多少，时间一长就很容易滋生细菌。而且月经期宫颈的屏障保护功能减弱，细菌容易上行至宫腔和盆腔，导致炎症。所以，即使经量少也应该每两小时左右更换一次卫生巾，而且如厕前后都应清洗双手。
经期应禁止房事、游泳、泡温泉等。《妇人大全良方》云，“若经血未尽而合阴阳，即令妇人血脉挛急，小腹重急、支满，胸胁腰背相引，四肢疼痛，饮食不调，结牢恶血不除，月水不时，或前或后”，也就是说月经未净同房会导致瘀血停留盆腔而致腹痛、月经不调等问题。
此外，还应尽量选择纯棉材质或其他透气性好的内裤，避免选用尼龙等不透气材质的内裤。
良好的生活习惯
避免长时间熬夜。熬夜会打乱人体的生理节律，久而久之，身体抵抗力下降，细菌容易乘虚而入，导致感染。
饮食均衡。少吃煎炸、湿热之品及生冷、海鲜等，此类食物易使脾胃受损、湿浊内蕴，湿邪下注伤及任带二脉则会导致本病。可根据四时天气变化及个人体质进食药膳进行调理，湿热体质者宜选清热祛湿化瘀之品，如冬瓜薏仁排骨汤、茯苓白术瘦肉汤等，若白带量多、色黄、质黏稠、味臭，可用绵茵陈煲鲫鱼汤或金钱草煲瘦肉汤。
适当锻炼，增强自身体质。可以练习八段锦、太极拳、盆腔操等保健功法。盆腔操是针对盆腹部的一套体操，它能加速盆腔血液循环，促进局部瘀血的吸收，从而缓解盆腔痛。同时，它主对于膈肌、腹肌、肝、脾和胃肠等都有按摩作用，能刺激胃肠道、促进肠胃道蠕动，从而改善胃肠道的功能。需要注意的是，月经期要停止练操，而且锻炼时要选择通风透气的场所。
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