想要身体健康，就要确保摄入的营养多元化

天气实在太热，一点胃口都没有。哪怕是之前喜欢吃的东西，现在也没有任何胃口，完全没有吃饭的欲望。

长时间下去，担心身体吃不消。后来在网上看到：夏天太热没胃口，多吃水果也是可以的，一样可以补充多种营养。

看到这句话时，感觉瞬间打开了任督二脉一样。说真的，夏天恰好是水果大量上市的季节，不用担心反季问题，都是自然成熟。

夏天，真的可以只吃水果吗？

说真的，很多人都特别心动。在吃饭和吃水果之间，她们宁可选择后者，因为水果的口感、味道和营养成分，一点都不少。怎么想，都觉得特别好，尤其是对身材有要求的朋友，水果简直就是她们的福音。

可是营养学家，从专业的角度告诉大家：

哪怕天气再炎热，哪怕胃口再不好，光吃水果都是不行的！

想要身体健康，就要确保摄入的营养多元化。不可否认，水果中的营养确实很充足，但它也仅限于维生素、矿物质等等，至于蛋白质等成分，压根没有。

更重要的是，水果中含有的糖分比较多。很多人错误地以为吃水果可以减肥，殊不知摄入过量糖分之后，身体反而会越减越肥。

刚开始，体重可能会有一些变化。可时间久了，就会出现营养不良的情况，毕竟摄入的营养太单一。

总而言之，夏天光吃水果不是明智的选择，甚至还可能弊大于利。很多水果中的热量太高，慢慢就会导致身体发福，出现肥胖的可能性。

夏天食欲不佳，可以试试这些小妙招

第一招：多喝温水

越是夏天，越要养成喝温水的习惯，既能减少对肠胃和嗓子的刺激，又能为身体补充更多水分。

而且夏天喝温热水，可以加速身体的代谢能力，以及肠道的蠕动能力。这样的话，更容易使身体产生饥饿感，无形中也会提高食欲。

第二招：清淡饮食

有人说小龙虾+烧烤+啤酒才是夏天的标配，真的很不赞成这样的饮食方式。若是偶尔一两次还可以理解，要是每天都如此放纵，身体真的吃不消。

食欲不好，就要多注意饮食，养成清淡饮食的习惯。这样的话，就能给肠胃多一些的呵护，减少肠胃的不适感，反而更容易提高食欲。

第三招：加强运动

夏天，人们会不自觉变得懒惰，就连走路都觉得费力气，更别提出门运动了。这也是为何，很多人食欲不佳的一个重要因素。

试想一下：之前吃的食物还停留在肚子里没有消化，哪里还有空间继续吃呢？所以说，一定要加强运动，通过运动加速身体消化和代谢。

第四招：规律作息

还有很重要的一点，就是作息要规律。一到夏天，熬夜变成了主流，很多人到凌晨两三点，还处于兴奋状态……

哪怕第二天睡到自然醒，整个人的状态也不是很好，食欲也不会太好。因此，不熬夜是对夏天最基本的尊重。

吃水果很好，这一点毋庸置疑。但前提是要适量，若是过量的话，反而会让身体消受不了。为了健康着想，夏天还是要想办法提高食欲，然后再搭配水果，这才是最佳选择。