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高血压假如不吃药，可通过饮食和运动降低吗？一文了解下
血压作为判断人体健康情况的指标之一，也是日常体检必不可少的一个项目，不少中老年人担心自己的血压超出，于是平时会多注意监测自己的血压值，如果发现超出了正常的范围，就需要及时采取相应的降压措施，因此临床上针对高血压标准的判断就显得尤为重要。
在最新的血压标准没有公布的时候，我们对高血压的判断依据是血压是否长时间超出140/90mmHg，如果超出的话，就会被判定为高血压，因此在很多时候，只要是血压超出了140/90mmHg这个数值，大部分人就会下意识地认为自己是高血压患者。然而这样的判断方式是不准确的，因为没有考虑到年纪对血压数值的影响，而在最新公布的血压标准中，考虑到了年纪这项因素，因此在高血压的判定标准上也存在一定的差异。
如果是20岁左右的年轻人，正常的血压需要保持在120/80mmHg以内，如果血压超出了140/90mmHg，就算是高血压，如果是年纪在60岁以上的老年人，正常的血压数值保持在140/90mmHg左右属于正常的情况，也就不算是高血压。也就是说，想要知道自己血压值保持在140/90mmHg是否为高血压，需要结合年纪进行判断，这样才能更加的准确。
如果真的被确诊为高血压，那就必须要进行相应的降压措施，临床上最为常见的降压方式是服用降压药，然而不少患者担心长期服用降压药，其中含有的化学物质会增加身体负担，因此更加想要在不服药的情况下实现降压的目的，那么高血压在不吃药的情况下，可以通过日常的饮食和运动实现吗？给您具体分析一下。
需要肯定的是，饮食控制和增加运动是可以帮助控制血压，因为高血压的引起因素中，饮食和运动占据不小的比率，尤其是高盐、高糖和高脂肪食物，长期摄入的情况下，容易增加血管内代谢物质的含量，引起血液黏稠，造成高血压的情况出现，而适当的进行饮食限制，可以最大程度上减少血管内代谢物质的含量，减轻血管负担。
而运动作为保持身体身体健康的重要方式之一，长期坚持运动是可以帮助降低血压的数值，主要是因为运动可以促进身体代谢，速血管内多余代谢物质的排出，还能使血管的软化，减少血管的损伤，对降低和控制血压有帮助。
但需要注意的是，如果是比较轻微的高血压，是可以通过饮食和运动实现降压的效果，如果是比较严重的高血压，仅靠这两种方式是很难在短时间内实现降压的目的，而血压值长期处于较高水平下，血管受到的损伤就会不断的增加，因此为了尽可能地减少血管的损伤，降压药是必需的一部分。
通过以上的分析可以了解，想要通过饮食和运动方式实现降压的目的，是需要区分高血压的具体情况，如果是比较严重的高血压，及时服用降压药是必需的，不然容易增加血管损伤，诱发高血压的并发症，因此针对自己的实际情况进行具体的区分，是选择合适降压措施的依据，建议高血压人群多加注意。
总之，血压达到140/90mmHg并不一定是高血压，同时，饮食和运动是可以起到降压的效果，但严重的高血压还是需要按时服用降压药，这样才能在短时间内达到控制血压的目的。
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快照生成时间：2022-12-24 20:45:02
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