4种食物是稳血压“高手”，不输降压药！还好看到了

高血压是一种常见的慢性疾病，需要终身治疗。虽然可以通过改善生活方式和饮食习惯来控制血压，但很多时候还需要借助药物治疗。

然而，降压药并非绝对的安全，长期服用容易引发一系列药物不良反应。因此，在使用降压药之前，需要在医生的指导下进行全面的评估和风险评估。

如果你也需要经常吃降压药，那么请务必留意自身的变化，如果出现这4种迹象，趁早就诊，别后知后觉。

血压多少需要吃降压药？

收缩压超过140毫米汞柱，舒张压超过90毫米汞柱，需要吃降压药进行治疗。

收缩压的正常值是130毫米汞柱至139毫米，而舒张压的正常值是85毫米汞柱89毫米汞柱。

如果血压值超出了最高值范围，可能是一级高血压，会伴随身体乏力、胸闷、头晕等症状，如果不及时服用降压药，可能会导致血压持续升高，容易达到二级或三级高血压。

医生忠告：长期服用降压药，要留意身上的4个变化，可别忽视

1.肌肉疼痛

长期服用降压药可能会引起肌肉疼痛，尤其是在腿部肌肉。这可能与降压药对血管的扩张作用有关，导致肌肉供血不足。如果感到明显的肌肉疼痛，应及时就医，医生可能会调整降压药的剂量或种类。

2.干咳

干咳其实是人体非常正常的一种应急反应，能够将人体内的异物排出体外，同时减少有害物质的入侵，大家在患上感冒时，往往就很容易有咳嗽的症状出现。

当然，对于服用降压药的患者来说，可能也会因为药物的副作用而出现咳嗽表现，比如，很多服用普利类降压药的患者在此方面就表现得尤为突出。

对此情况，大家也应该引起注意，最好及时去医院进行检查，并在与医生充分沟通的条件下，谨慎更换药物。

3.嗜睡

钾离子在我们的身体中有着很重要的作用，比如：蛋白质和碳水化合物的代谢离不开钾离子，钾离子还可以帮助氨基酸和葡萄糖进入细胞。

所以一旦人体缺钾，不仅会影响蛋白质和碳水化合物的正常代谢，还会抑制能量的产生。如果人体长期缺乏这一元素，很容易导致人体能量不足，从而导致困倦、头晕等症状。

4.四肢乏力

长期服用降压药的朋友有一些降压药是利尿型的，这样就会导致身体内的钾元素流失比较严重，从而出现低钾血症，最明显的表现有头晕头痛，身体疲惫乏力，走路时都没有力气。

如果最近一段时间经常会出现这种情况，大家一定要引起高度警惕，很有可能是长期服用药物所带来的副作用，一定要及时补充钾元素。多吃一些富含钾元素的食物，如果情况比较严重，一定要及早就医，更换药物或者是通过药物补充。

服用降压药时，4个准则要谨记，别说没人提！

1.注意坚持用药

当出现了高血压这种慢性疾病后，如果需要服用降压药物来控制病情，那么需要掌握正确的服药方法。一般情况下，高血压治疗用药需要长期服药。因为本身高血压就属于慢性疾病，想要治疗并非一朝一夕的事。

很多人服用药物之后发现血压降低了，此时就开始盲目停用药物，反而会导致血压异常波动。

因此，在服用降压药物治疗高血压期间，一定要谨遵医嘱，坚持用药，这样才能发挥明显的药效，帮助稳定和控制血压。

2.忌睡前服用降压药物

当人入睡后，因为人体生物钟的控制加上人体处于静止状态，可使血压自然下降，有专家观察发现，当人入睡后血压可下降百分之二十，且已入睡后2小时最为明显。

如果病人在临睡前服了降压药，2小时也正是降压药的高效期，临床主张将降压药安排在晨间服用以控制高血压的峰值。

3.注意剂量

高血压患者需要用药治疗疾病，应该在用药的过程中注意剂量问题，根据病情以及医生的指导使用足够剂量的药物，才能让疾病得到控制，避免高血压病情发展带来多方面影响。

很多人在用药这方面不谨慎，具体的剂量自行调整，自行判断，有时用药量多，有时用药量少，都会让病情无法得到有效控制，甚至有继续加重的风险，需要注意该问题才能让疾病得到控制。

4.不可随意换药

在高血压的病情控制过程中，由于需要长期用药，因而很多高血压患者都会出于对耐药性的担忧而想要经常更换降压药种类，这种过于片面的不良做法其实是非常不可取的。

因为针对不同的高血压患者而言，具体适用哪一类降压药是需要结合患者实际病情由专业医生进行斟酌选择的。

因此，高血压患者千万不可仅凭个人经验而选择私自换药，这种错误做法对于病情治疗往往是有害而无利的。

4种食物是稳血压“高手”，不输降压药！还好看到了

1.荞麦

荞麦中蛋白质的含量与大米相当，但人体必需的赖氨酸含量较高，所含的脂肪主要为对人体有益的油酸和亚油酸，能增强血管壁的弹性、韧度和致密性，降低血压。

流行病学调查表明，在以荞麦为主食的地区，高血压病的发病率较低。另外，其含有丰富的芦丁成分，具有多方面的药理功能，对降低血脂、扩张冠状动脉、增强血流量有很大益处。

2.芹菜

在高血压发病期间可以适当进食芹菜。芹菜是比较常见的绿色蔬菜，不仅含有较丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动、改善便秘，里面含有人体需要的钾离子，适当进食之后能够促进身体对钠离子的排泄，这样血压也会降低一些。

在稳定血压过程中可以适当进食芹菜调节身体质量，血压保持稳定状态，才能防止高血压的出现对人体健康造成威胁。

3.玉米

在玉米里面的蛋白质、维生素以及淀粉等等含量都比较丰富，这些成分都是比较营养的成分，正确使用它可以让使用者的胃肠道蠕动速度变快，也可以让新陈代谢得到促进，在帮助减少血管容量负荷方面效果也不错，可以让使用者的血压得以降低。

4.土豆

土豆是我们常见的一种食物，但是我们却不知道他具有降压的作用。土豆中富含大量的维生素C，此外还含有其他的微量元素，比如铁，钾等。

被公认为良药，同时也是降压的好食材。多吃土豆方可以起到降压的功效。