尿酸超标身体或有这2大迹象，做到2勤2少，痛风或不来打扰

现在提起“高尿酸”这个词，不少人都会心有余悸，因为长期高尿酸会引发痛风，痛风一发作，就会出现“蚀骨”的症状。高尿酸是一种代谢性疾病，尿酸值升高会导致人体出现两种情况。

第一个症状：身体浮肿

正常来说，人在夜晚睡眠时新陈代谢没有白天那么快，体内的尿酸本来就高，而且夜间新陈代谢比较慢，尿酸很容易凝结成晶体，沉淀在体内，导致肾脏的新陈代谢，导致夜间大量积液不能及时排出，第二天早上起来，小腿、眼睛等部位就会浮肿。如果是因为晚上喝多了导致的，可能是因为体内的尿酸值上升，需要到医院检查一下。

第二个症状：关节疼痛

尿酸过多，尿酸盐结晶不能沉淀，就会堆积在关节，久而久之就会导致关节疼痛。严重的还会导致关节变形，限制关节的活动。最严重的是痛风，这种痛苦和“蚀骨”一样，让人难以忍受。

降低尿酸远离痛风，建议日常补充这一营养物

长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。除此之外“两勤”“两少”，让你的生活更加舒心！

1、多喝水

水是人体的主要成分，人体内有大量的水，可以促进血液循环，加快新陈代谢，稀释尿酸，促进排尿，如果尿多了，尿酸就会随着尿液一起排出。因此平时要多饮水，每日饮用1700毫升-2000毫升，以免出现尿酸盐结晶在关节部位。

2、坚持锻炼

体质好，免疫能力强，可以帮助身体排出尿酸，抵御尿酸的侵袭。多锻炼身体，可以促进机体的新陈代谢，增强机体的免疫力，加快体内的尿酸代谢，使尿酸水平逐渐稳定下来。但是，要根据自身的体质来进行适当的锻炼。对于一些体质较弱的中老年人来说，不能进行剧烈的运动，可以选择一些轻松的运动。如果觉得很累，要及时停止，要注意劳逸结合。

少饮酒

酒是一种酒精，当酒精进入人体的时候，会产生乙酸、乳酸等物质，经过人体的代谢，就会变成尿酸。另外，饮酒过量也会影响新陈代谢，阻碍尿酸的排出，从而加剧痛风的发生，对人体的健康也有一定的危害。