长期孤独会让老年人“折寿”？不妨做好哪些事来改善，学习下

如今，我国已经步入老龄化社会。

据媒体报道：2022年我国人口首次出现负增长，总和生育率跌破1.1，全球倒数。老龄化、少子化、不婚化三大趋势加速到来，放开并鼓励生育已经引发网络热议。

随着生育率逐渐降低，未来老人也不得不面临如何度过余生的选择。

你会选择与子女在一起，享受“养儿防老”的“天伦之乐”，还是宁愿独自一人，承受或是享受“被无限放大”的孤独？

或者，你可能会决定花费一生的积蓄，进入养老院，并希望运气能够降临到你身上。

无论如何，这样的选择题，早晚也将摆在我们面前。

国外研究表明：长期孤独会使老年人“折寿”

美国的科学家曾经对不同年龄段的老年人进行了调查，得到了一个非常有价值的结论。

该研究指出，晚年生活较幸福的老年人要比孤独的老年人存活时间长。

由此可知，孤独感是导致老年人死亡的一个重要原因。

统计调查数据后，对于长时间处于孤独状态的老年人来说，他们的寿命会缩短三年左右。

为何孤独老人会减寿呢？

孤独老人不容易长寿的原因是多方面的，以下是一些可能的解释：

1、心理因素

孤独老人缺乏社交支持和亲密关系，往往会感到孤独、沮丧、失落等情绪，这些负面情绪会影响身心健康，降低免疫力，从而增加疾病的风险。

2、健康问题

孤独老人缺乏照顾和关注，可能会饮食不规律、生活不规律，缺乏运动和医疗保健等，这些都会导致健康问题的出现和加重，如高血压、糖尿病、心脏病等，进而影响寿命。

3、缺乏社交支持

社交支持是健康的重要保障，可以帮助老年人应对各种生活困难和疾病挑战，促进身心健康。孤独老人缺乏这种支持，可能会感到无助和无望，进而加重身心负担。

4、生活质量下降

孤独老人生活单调乏味，缺乏趣味和活力，生活质量较低。长期的生活压力和消极情绪会导致身体免疫力下降，易患各种疾病，进而影响寿命。

步入老年，老人们能做些什么？

与其他国家相比，中国的孤寡老人不在少数。

据2018年数据显示，目前我国独居老人的数量就已经达到了5000万。这并不是一个小数目，也就是说，50%以上的老人都处于独居的状态中。

所以，老年人的孤独感强是很容易理解的一件事情。

作为子女，我们应该多抽出点时间陪伴父母，才能让他们感受到快乐，消除孤独的情绪。

除了子女的陪伴以外，独居老人也应该做好以下这四件事情，就可以丰富自己的内心世界，彻底摆脱孤独感，让自己的晚年生活过得更加开心，更加快乐。

一、多交朋友

虽然人口老龄化并不是一个好现象，但对老年人来说，这意味着他们交到知心朋友的概率会更大。

交友是缓解孤独感的一个有效方式，在与人相处的过程中，老年人不仅可以感受到别人的情绪，还能够得到一个互相倾诉的好伙伴。

久而久之，老年人的孤独感就可以彻底的消除。

二、参加社团

随着生活质量的不断提高，老年人的业余生活也在慢慢的丰富起来。

除了广场舞以外，各种各样的老年社团也在层出不穷，参加社团不仅可以让老年人实现自己晚年的价值，还可以让老年人交到很多的社团伙伴。

建议老年人积极的参加老年社团，并认真地投入到自己感兴趣的社团上，老年生活就会变得更加丰富多彩。

三、转换角色

在进入老年阶段时，老年人的心理会出现巨大的落差感。

他们会感觉自己不被这个社会所需要，已经成为了社会的负担。事实上，老年人不需要抱有这样的思想。无论是谁，都无法摆脱生老病死的折磨。

面对这些事情时，我们只有乐观的去接受，才能让自己的生活越过越好。

退休之后，老年人一定要学会转变自己的角色，让自己从工作的状态中转变过来，并好好的享受自己的老年生活。

四、加强锻炼

建议独居老人在日常生活中加强锻炼，由于运动是一个释放多巴胺的过程，它可以让老年人感受到幸福和快乐。

不仅如此，研究显示；锻炼还可以减慢大脑的衰老速度，进而起到预防老年痴呆的效果。

对于老年群体来说，将自己的老年生活过得丰富多彩也是一件非常有价值的事情。

老年人一定不要将自己封闭在屋子里，应该多出去走走，在散步的过程中，老年人可以感受温暖的阳光、沐浴和煦的午风，这可以让老年人感受到幸福，进而达到消除孤独感的效果。

虽然时光荏苒，但我们应该珍惜眼前的时光，不断提高自己的生活品质和幸福感，以更积极的态度面对未来的选择。