当你陷入受害者模式时，请开始去寻找生命的意义吧

有个女生，一开始和我们分享她的生活，她在婚姻中经历过不公平的对待，丈夫出轨、家暴；

她在职场上遭受过各种不公的待遇，老板对她的不公平对待，同事之间的孤立；

后来她又遇见了一个渣男，因为性格不合分手了。

后来她又遭遇了家庭变故，丈夫出轨、家暴、离婚……

在经历了一系列的事情后，这个女生开始变得自卑、敏感、迷茫……

她感觉自己好没用，连自己都照顾不好。

这就是“受害者心态”。

是不是听起来很耳熟？的确如此。

我们常常会遇到各种让人无力和无助的事情，在这个过程中，我们就会开始自我怀疑、自我否定，甚至陷入悲观中难以自拔。

为什么你会变成这样？因为你是受害者啊！

01为什么你会变成“受害者心态”？

“受害者心态”不是一种固定的思维模式，它也会随着事件的发生而产生。当我们在遇到不好的事情时，就会变得自卑、敏感和脆弱，总觉得自己没有能力解决，这都是一种正常的情绪。

但是，你不能把所有的责任都推到别人身上，你得意识到这一点。

因为当你把所有责任都推给别人时，那就是在向别人求助，而求助就是一种寻求帮助的行为，这本身就不是一种解决问题的方式。你会因此陷入无限的自我怀疑和否定中。

如果你想改变这种情况，首先要做的就是先接受这种情况。

我曾经在文章中说过，在遇到不好的事情时，我们应该这样去做：

1)停下来给自己足够的时间去想一想这个事情；

2)回想一下你可以用什么方法去解决这个问题；

3)找个心理咨询师，跟他聊一聊这件事情。

在我们没有解决问题之前，不能把所有的责任都推给别人。因为不是每一个人都有能力、有资源去解决这个问题的。

当我们能正确地认识到自己的不足之处、能接受自己不是完美的人时，我们就已经比别人领

先了一步了。

02谁在制造我们的受害者思维？

心理学上，有个著名的“责任扩散”理论，说的是我们不能把自己的压力全部转移到其他人身上，否则会造成人际关系的紧张和压力。

简单地说，就是要让你自己有能力承担责任，而不是把所有压力都推给别人。

比如一个女生，她工作能力很强，但是因为家里出了点事情，她开始变得没有自信，变得悲观、多疑、敏感。她开始担心老板对她不满意，担心同事对她不友好，担心男朋友不再爱她……

从心理学角度来讲，我们往往会把生活中所有的问题都归咎于他人。我们认为只有让别人承担责任、痛苦才能解决问题。

如果一个人一直抱怨别人不好，那他自己一定过得不好。

受害者思维就是在“责任扩散”理论下形成的。

我们会把责任都推到别人身上——我不够好就应该被惩罚；我是一个受害者……

当一个人开始承担责任时，他就不会再去指责他人了。所以我们的受害者思维会越来越少。

《掌控习惯》的作者认为：要养成积极的习惯，我们应该避免过度归因；学会自我肯定；让自己的习惯更好地适应变化；把责任从别人转移到自己身上……

03如何打破受害者心理

我们的痛苦，很多时候是自己造成的，这些经历会在潜意识里影响着我们接下来的行动，所以我们要打破受害者心态，就要改变这种潜意识。

有一部电影叫《肖申克的救赎》，主人公安迪是一个被冤枉入狱、被剥夺自由的囚犯。他一直生活在自己建起的监狱里。

他每天过着非常压抑和痛苦的日子，他的妻子也在这里被折磨而死。

有一天，他终于看到了自己曾经认为是死亡的牢笼，他终于知道自己活着是为了什么了。

他开始做各种越狱计划和准备工作，在经过了整整27年后，终于成功越狱。

他就是安迪，而那个囚禁了他27年的肖申克监狱就是救赎之地。

有多少人想逃出牢笼去到外面的世界？那么我们就必须要打破受害者心态，然后重塑自己，这也是我们该做的事。

04“自我关怀”，给自己一个拥抱

在电影《心灵捕手》中，有这样一段话：

“为什么我们只是普通人，却要承受这么多痛苦？”

“我不配。”

“我好可怜，好像一直都在为别人而活，从来没有活出自己。”

“当我们处在生活中，可能会遇到各种挫折，或者痛苦的经历。但请不要忘记：即使你不是在受苦，也并不意味着你的世界就会变得更好。也许你正经历着痛苦，但你同样是一个独特的存在。”

我们每个人都是独一无二的存在，是生命中最有价值的存在之一，而不是可有可无的存在。

我们需要通过自己的努力去让自己变得更好，而不是总是抱着受害者心态去指责别人来获得安慰、肯定和爱。这不是自私，而是一种自我保护——对自己的关怀。

每个人都有可能经历失败、挫折和痛苦，这也就意味着每个人都有资格成为一个坚强的人。

只要你愿意走出来，你就能拥抱到这个世界，拥抱到自己。

当你意识到这一点之后，你会发现人生本就不是只有一个答案；当你明白“受害者心态”只是一个错觉之后，你会发现它根本不值一提；当你明白“自我关怀”才是生活真正的答案之后……

05寻找生命的意义，去创造改变

其实，大多数时候我们都是在以受害者的身份面对生活，而不是以解决问题的心态来面对生活。

因为，问题还没有解决，你已经是一个受害者了。

所以，从现在起，当你陷入受害者模式时，请开始去寻找生命的意义吧。

我曾经也是一个受害者，也经历过无数次自我否定。

但我找到了生命的意义，就是自我成长、自我蜕变和改变。我现在已经有了一些成就：

在职场上游刃有余地应对各种困难和挑战；

在家庭生活中成为一个好女儿、好母亲；

在自己的工作中创造了许多新的可能性。

这些改变，都是因为我对自己有了更高的要求、更高的期待才发生的。

如果你也和我一样深陷受害者模式中，无法自拔，不妨从今天起去寻找生命的意义吧。通过

你的行动去创造一个更美好、更轻松、也更有意义的人生。

当然，如果你想学习如何成为一个积极乐观的人呢？这里也有一些方法：

曾经有个女孩问过我：“为什么我那么爱哭？我都快三十了，却还是长不大，这究竟是怎么一回事？”

她总是喜欢哭，动不动就哭，遇到一点事情就大哭，经常在想为什么自己那么爱哭。

我问她：“你到底是怎么了？”

她说：“每次我被老公打了，被别人欺负了，我都想找人哭诉一番。可是，当他们把矛头对

准我的时候，我又会觉得自己很没用。每当这个时候，我就觉得特别委屈。”

听了她的话，我并没有感到意外，因为很多人都是这样的。我们都习惯把自己当成受害者，习惯把所有的问题和失败都归咎于他人身上。

很多人在遇到挫折、失败的时候就会否定自己、自我攻击……

其实这是一种不健康的心理模式和心理暗示。心理学上有一个概念叫“受害者心理”。

一旦这种模式被长期使用，就会形成一种惯性思维：

当你遇到不顺心的事情时，你就会不由自主地去责怪别人；

当别人批评、指责你时，你就会感到特别委屈；

当你觉得自己没有被爱、被支持时，你就会感到特别无助；

当你觉得自己永远都做不好一件事时，你也会对自己产生怀疑……