一夜之间，大家都在“抱冬瓜睡觉” 中医提醒：确有清热解暑功效但非人人适用

冬瓜这辈子也没想到能靠“被抱”上热搜！最近，网上流行起了“抱着冬瓜睡觉”。两位“硬核老爸”更是上演了一场“爱的负重”——一位花49元给女儿买30斤大冬瓜抱睡，还有一位从深圳抱28斤冬瓜回香港给女儿解暑。

这波“抱冬瓜睡觉”的操作火遍全网！理由很实在：防暑降温，保质期长，还不贵，买不了吃亏，买不了上当。无论男女老少，还是猫猫狗狗，都可以拥有一个属于自己的“冬瓜阿贝贝”。

但也有很多人质疑：这朴实无华的大冬瓜，真能对抗外面40℃+的高温？靠谱吗？

大冬瓜真能管用？真！能！

其实，“抱冬瓜睡觉”这种方法不是新鲜事。其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。

冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”，当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量，从而起到降温作用。

浙江省名中医、杭州市中医院中西医结合睡眠医学中心主任张永华解释，中医认为，夏季易受 “暑湿” 侵扰，冬瓜性凉味甘，能清热利湿，对湿热体质者因燥热难眠有辅助作用。

从现代医学角度，冬瓜含水量高、导热性好，可通过物理降温缓解高温导致的入睡困难，尤其适合环境闷热、怕热人群。

一般推荐不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试，能在一定程度上帮助他们缓解炎热，辅助睡眠。

紧急提醒：这些人别用！

但并不是所有人都适用，张永华提醒，以下这些人别用！

张永华认为，“夏天抱冬瓜睡觉助眠”有一定合理性，但需辨证看待。此举仅针对 “热扰心神” 型失眠，阳虚体质者长期使用可能损伤阳气，出现腹泻等不适。且其作用局限于改善睡眠环境温度，无法解决焦虑、内分泌失调等深层失眠原因。建议结合自身体质，必要时需通过辨证用药或心理干预解决睡眠问题。

例如虚寒体质者，虚寒体质的人通常手脚冰凉、畏寒怕冷，抱着冬瓜这样的凉性物体，很可能使腹部受凉，导致腹痛、腹泻等症状。另外，冬瓜表皮上常附着一层白霜和细小绒毛，对皮肤敏感的人来说，这些物质可能会刺激皮肤，引发瘙痒、红肿甚至过敏反应。

中医认为，骤冷容易引发“寒凝血脉”，对患有高血压、冠心病等心血管疾病的人来说，冬瓜的低温可能会导致血管急剧收缩，增加心脏负担，甚至诱发危险。

如何正确抱冬瓜？

杭州市中医院临床心理科睡眠医学中心副主任中医师张蕾提醒大家：冬瓜表皮有白色毛刺，抱冬瓜之前建议用温水将表面清洗干净，以免刺伤皮肤。抱冬瓜时可用薄棉布包裹，避免腹部直接接触，不仅更舒适，还能防止皮肤不适。时间控制在20-30分钟为宜，若出现肚子疼、皮肤不适等症状，应立刻停止。

夏季进食应秉承清热生津，健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。冰镇冷饮会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，最好不要吃太多。

高温天尽量少出门，一定要出门尽量在早上10点前或者下午4点后。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，同时做好防晒工作。

中医上说：“正气存内，邪不可干。”充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，提高免疫力。睡觉时注意不要让空调和电风扇正对着头部吹，以免患上空调病和热伤风。

外出时可以随身带点解暑凉茶及时补充水分，户外劳作者可以补充淡盐水，千万不要等口渴时才饮水，因为感到口渴时你的身体已经缺水了。藿香正气水、仁丹、风油精等可以放在衣裤口袋里或手提包中，以备不时之需。