保护肾脏饭后“一不要”睡前“二不要”指的是什么

肾脏，不得不说是我们身体中非常重要的一个脏器，虽然只有拳头大小，但是其功能却是非常重要；肾脏主要是通过保持体内的一些物质（水和其他物质）的代谢平衡来保证身体各组织的正常运转。

先来解释题目中问到的问题，饭后“一不要”睡前“二不要”究竟代表什么？

饭后一不要：饭后一不要，主要指的是“饭后不可饮酒”，说是饭后，其实无论是哪个时间，都不建议大家饮酒，饮酒对于身体的危害较大，无论是食道、胃肠等消化系统，还是肝脏、肾脏等代谢系统，酒精摄入的越多，对于肾脏的损伤也就越大。所以，最好可以不饮酒，如若饮酒，必须限量，从根本上降低对于肾脏的损伤，男性每日摄入酒精的量不超过25克，女性每日摄入酒精的量不超过15克。

睡前两不要—“熬夜”:熬夜，不得不说是对肾脏损伤较大的一件事情，经常熬夜会导致人体免疫能力失调，甚至处于亚健康状态；另外，现如今有许多关于“熬夜会猝死”的文章出现，长期睡眠不足，对于肾脏等脏器的影响较大，从根本上应该拒绝。

睡前两不要—“过多摄入咸食、甜食”：睡觉之前，无论是甜食还是咸食，都不建议您食用（过多），盐摄入过多，会增加肾脏的负担，甚至还会导致高血压等代谢疾病的发生，对于肾脏的损伤较大；甜食亦是如此，从生活中应该严格注意，降低患病风险。

如何更好的保护肾脏？

合理控制血压、血糖以及您的胆固醇：日常生活中合理控制血压，选择并养成最健康的生活方式，食物多样，营养均衡，多种食材共同摄入；吃动平衡，保护血压正常从而可以预防肾脏疾病。

控盐少油，主食粗细搭配；减少盐的摄入，其实就是在降低肾脏的负担，饮食中控盐，生活中减少隐形盐的摄入，每日摄入食盐量不得超过6克（一啤酒瓶盖的量）；减少脂肪的摄入，吃肉建议选择“瘦肉”，增加蔬菜和水果的摄入，补充水分的同时，也可以补充有益植物营养物质；对于每天食用最多的主食来说，建议粗细搭配，增加粗杂粮的摄入，一方面可以促进肠道健康，另一方面也可以延缓血糖升高，从侧面帮助保护肾脏。

合理保护肾脏，定时做好体检：

体检时，定时做血检以及尿检，检查肾脏功能是否正常；想要保护肾脏，需要合理控制糖尿病、高血压以及心脏病症；请您别乱吃药，别滥用药，一定按照医嘱进行选择和服用药物，减少肾脏损伤；

保证良好的生活习惯，戒烟限酒，拒绝熬夜，少吃甜食，保护肾脏；如果您已经肥胖或者超重，请依照“BMI”抓紧科学减肥。保护肾脏，一辈子该做的事情，因为它对于身体的影响较大，除了已经患上的疾病以外，想要科学保护肾脏，更多需要做到的还是生活方面，拒绝熬夜，减少酒精的摄入量，科学饮食，科学用药，多做运动和自己喜欢的事情，保证良好心态，祝您“肾好人健康”。