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晨练后再补个回笼觉，可以吗？听听专业的解释
类别：健康 发布时间：2024-12-05 09:13:00 来源：康之道
网友提问：
“我一直有晨跑的习惯，每天提早起床跑完步后，感觉整个人都神清气爽。但最近我因为工作的原因，要比较晚才能睡，这样一来，如果我每天还是按点起床跑步的话，那实际的睡眠时间就减少了。请问，晨练之后我要不要再去睡会，补个回笼觉？”
一般来说，清晨空气新鲜，空气中的负离子含量也相对较高，清晨跑步对身体很有好处，希望你能坚持下去，但是不提倡你晨练后又去睡回笼觉。
人刚起床时，体内器官的代谢比较慢，而晨练的过程中，代谢由慢变快，神经系统随之兴奋起来，呼吸、心跳会加快，大脑细胞也变得更加活跃，人彻底地从睡眠中走了出来。如果晨练后再睡觉，很可能会扰乱人体刚刚活跃起来的各个器官功能。
另外，人在晨练过程中会产生很多的代谢物，如乳酸。若此时睡回笼觉，机体器官代谢又会减慢，导致乳酸被排除体外的速度下降，这样一来，容易导致人醒来后出现四肢无力、疲劳乏力。
总而言之，晨练后最好不要再去睡回笼觉。若实在觉得睡眠时间被剥夺了，建议你可以睡下午觉，对于成年人来说，每天的总睡眠时间有8小时就足够了。
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快照生成时间：2024-12-05 11:45:05
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