70岁以后的老年人，如果想再多活20年，就要做好这5点

身边有一些七旬老人，他们的精神状态大不一样。

有些老人活力满满，精神矍铄。而有的老人，状态不佳，满脸疲惫，精神差。

其实，人过了七十岁以后，想再多活20年，做好这5点很关键！

1、减少家庭内耗

人老了，千万不要过多内耗自己。

和子女生活在一起，你看不惯年轻人的生活习惯，也不要过多干预。

说的越多，不仅自己烦恼，还会被子女嫌弃自己。

减少家庭内耗，从装聋作哑开始。

不多管子女的闲事，亲子之间的矛盾和冲突就少，家里氛围感也会变好。

这才是聪明老人的做法。

家庭里遇到什么问题，及时和子女沟通，互相理解，彼此尊重。

家庭生活就会越来越好。

如果和子女住在一起，你看不惯子女的生活习惯，整天和子女吵架闹矛盾。

自己不开心，整天愁眉苦脸，亲子关系也不好，还容易内耗自己，身体也变得越来越差。

何必呢？

减少家庭内耗，营造和谐的家庭氛围感，一家人和睦相处，其乐融融。

对老年人健康长寿有很大的帮助。

2、远离负能量伙伴

“负能量”是最可怕的传染病。

有些老人觉得，和朋友认识多年，友谊深厚，哪怕他负能量满满，也不舍得远离这位朋友。

其实，你有这种想法是不对的。

人老了，没什么比得上身体健康重要。

凡是引起你情绪波动太大的朋友，都要果断远离，不要给机会对方伤害你。

多和正能量、志同道合的朋友待在一起，生活才会变得更加积极、乐观。

小区里有一位李奶奶，她的闺蜜经常向她抱怨生活的不幸，李奶奶每次和闺蜜聊完天，心情总是很差劲。

后来，李奶奶慢慢疏远她，结交了一些乐观的朋友。

和新朋友呆在一起，李奶奶每天都开开心心的，脸上洋溢着笑容。

远离负能量的朋友，能让自己心情舒畅，生活乐观，身体更健康。

3、每天出去散散步

有些老人觉得，自己年纪大了，腿脚不灵活，不想出门，觉得太累人。

还不如宅在家里看剧比较舒服。

但也有些老人，退休后就一直坚持锻炼，每天都出门散步，呼吸新鲜的空气。

我认识一位吴大爷，他每天雷打不动出门散步，除了天气不好以外。

吴大爷说，散步不仅让身体更健康，还能认识一些新朋友。

大家一起散步，有说有笑的，时间会过的很快。

在吴大爷的带动下，不爱运动的邻居，也跟着吴大爷散步。

坚持散步一段时间后，邻居发现他的睡眠质量提高了，食欲也变好，就更加认真锻炼了。

所以说，比起每天呆在家里追剧、刷短视频，让自己变得更懒惰。

还不如出门散散步，呼吸新鲜空气，既能锻炼身体，又能愉悦心情，是老年人养生的好办法。

4、每天晒晒太阳

有些老人觉得，晒太阳很浪费时间，又怕晒伤自己，宁愿呆在屋里躺着。

但也有些老年人，知道晒太阳的好处，每天都坚持晒晒太阳补补钙。

就像我隔壁家的陈大妈，每天早上都会晒晒太阳。

陈大妈说，晒完太阳之后，浑身暖洋洋的，好舒服。

而村里的一位老奶奶，就不爱晒太阳，整天呆在客厅里追剧。结果，关节经常疼痛。

其实，晒太阳也有好处的，能促进钙吸收，增强免疫力，对老年人的身体健康非常重要。

最好选择早上七八点晒太阳，这时候的阳光没有那么猛烈，不会晒伤自己。

5、精神食粮不能缺

俗话说：“活到老学到老。”

不管什么年龄段，都应该保持学习的态度。

书看的多了，精神世界更加丰富，人也会变得从容自在。

像我认识的周大爷，80岁的年龄，书不离手。

每天都坚持看一个小时的书籍，从历史故事、养生知识、经济学、管理学、个人成长等等，只要他感兴趣的书籍，他都会看一下。

他还经常和老朋友讨论书里的知识，思维特别活跃，脑子也很灵活。

而张大爷，就不爱看书，每天除了看电视剧，就不知道干嘛了。

精神状态也不是很好。

所以说，精神食粮是老年人，保持活力的关键，能让我们的头脑不生锈，生活更有滋味。

结语：

好的习惯，如同春雨一般，润物细无声，在生活中无形的给人带来很多益处，有着水滴石穿的力量。

70岁之后的生活，如果你想过得健康又精彩，做好以上这5点真的很重要！返回搜狐，查看更多