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循序渐进 恢复状态
本文转自：宝鸡日报
循序渐进 恢复状态
——市体校备战十八届省运会冬训扫描
教练用仪器给运动员测尿蛋白
本报记者巨侃
经过寒假身体调养，2023年1月4日，宝鸡市体育运动学校约400名学员返校投入恢复性训练。据了解，目前是备战十八届省运会第一个冬训期，属于调整周期冬训，主要目的是为十八届省运会储才、选才。当下，“阳康”之后的运动员如何进行恢复性训练？教练怎样科学管控训练量？就此问题，记者近日采访了冬训中的一些教练员和运动员。
在市体校操场记者看到，摔跤项目教练韩林正带领队员进行“双抱腿”训练。他介绍说，“双抱腿”训练是摔跤运动员的一种力量训练方式，这个阶段训练还是为了提高体能。
在市体育场田径场，中长跑、赛艇、标枪、跨跳、竞走等多个项目运动队在各自教练现场督导下展开冬训。教练张涛、李建平、李晓龙、路小通都谈到，现阶段属于调整周期冬训，队员都在恢复状态，心肺功能还较弱，以小运动量、小强度恢复机能训练为主。
14岁的李靖怡在跨跳队训练，教练让她跳沙坑，并指导她做动作。李靖怡说她来自陇县东南镇中学，是去年11月底通过“选星”进的体校，来了一个多月了，已经适应了这里的生活，目前身体状况比较好。
在市体校科研室内，女子举重教练李哲用仪器为刚刚结束训练的队员测尿蛋白。他说:这段时间的冬训以恢复身体免疫力为目标，拒绝专项和实操课，训练量不能太大，以心率控制在150、160以内的一般身体素质训练为限，比如进行关节灵活性训练和技术训练。另外，恢复身体免疫力蛋白质要上去，还要减少糖分摄入。
市体校竞训科科长倪杰对记者说，目前体校各项目运动队正处在新老交替阶段，招生、组齐下一届队伍是首要任务。冬训期要做好技术分析工作。目前体校还没有完备的生理生化监测设备，一般他们在运动员训练后、晨起测心律、体重和尿蛋白，监测运动员身体恢复情况，从而调整训练强度。今后要想方设法加强科研对训练的支持，让运动员更科学地训练。
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快照生成时间：2023-01-17 16:45:10
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