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减肥的人，若晚上闭口不食，坚持30天，身体会有这5个“变化”
这种盲目的减肥方式，会影响到每天摄入的营养不均衡，从而会造成体内激素分泌失衡，影响骨骼的发育，对于成年人来说，容易骨骼疏松，但是对于未成年人来说，容易长不高，体重可以以后减，但是长个的时期错过了，后悔也来不及了。
如果躺在床上，肚子还一个劲的“咕咕叫”，换作是谁也容易辗转反侧，难以入眠吧？因为肠胃已经处于空着的状态，白天的食物已经被消化，会使得第二天的工作学习很疲惫，效率也会大大下降，坚持了30天的话，还会造成免疫能力降低，增加患病几率。
采用这种晚上闭口不食的减肥方式，往往会让人易被肠胃病盯上，会感觉腹部不适，并消化不良，有便秘的情况出现，需要我们及时进行调理，避免让肠胃感到不适。
有的人明明很瘦了，但是还打算不吃晚餐来降低体重，这会造成体内的蛋白质供应不足，不仅头发会失去光泽，30天后，或许还会造成掉发严重。所以对食物摄取，不要挑食，盲目减肥不利于身体健康。
脂肪也是大脑的动力之一，若身体储存能量不足的话，那么会造成脑细胞受损，对记忆力不好，容易健忘，你坚持了30天晚上闭口不食，甚至更久的话，可能记忆力还会衰退，比如出门总想着自己有没有关门，或者锁门这种情况，所以减肥还要讲究科学。
对于减肥我们应该怎么做？
1、多喝温水。帮助身体进行代谢，也容易产生饱腹感，不至于一次性吃太多的食物。
2、合理安排三餐饮食。早上可以吃蛋白质较多的食物，中午可以适当吃点肉，晚上尽量清淡饮食。
3、戒糖。少吃含淀粉较多或者糖分较高的食物。
4、多餐少量。吃饭的次数可以增加，维持身体能力正常所需，但是量少，能避免身体将其转化为脂肪储存。
5、多补充膳食纤维。。能阻碍身体对食物中脂肪的吸收，并且让人容易饱肚子，且有利于身体的消化，减少便秘情况发生。
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快照生成时间：2023-11-22 14:45:04
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