海盐、加碘盐、低钠盐……各种盐该怎么选？很多人都吃错了

“小儿出去买袋盐回来，家里用完了。”小儿疑惑道，“买什么盐，海盐、加碘盐还是低钠盐？”

“哪里要求那么高，随便买一袋不就对了，这还有什么？”

“怎么没有区别啊，这些盐有的人能吃有的人不能吃的，吃了会对身体不好的。”小儿无奈的对母亲说道。

盐分为很多种类，进入我们身体后就会进行消化，不同的盐对不同的人有不同的作用。

我们购买盐时需要根据我们的身体需求，购买不同盐，来满足我们一天的盐含量需求。

“你看，咱们家里你有肾病，那咱们就不应该买低钠盐，像我没有什么疾病就应该买加碘盐，懂了吧。”

他母亲点了点头“原来买盐还有这么大学问呢？怪不得肾病经常复发。”

我们应该选择哪种盐呢？吃错盐的危害有哪些呢？

一、我们应该如何选择哪种盐呢？

盐的种类很多，很多人不知道该如何进行选择，那么我们可以根据每种盐的营养成分表进行选择适合我们身体的盐类，国家大致将盐分为以下几类:

1.低钠盐

这种盐以碘为原料，含有少量的氯化钾成分，可以帮助我们维持体内血压的稳定，改善我们体内钠和钾的平衡，帮助我们预防高血压的发生。

适合高温作业的人，患有肾病的人和长期服用降压药的人食用，低钠盐有助于帮助他们缓解病情，促进身体的恢复。

不过需要注意自己服用药的含量是否已经满足身体所需，满足的话就不需要食用低钠盐，造成相反的效果。

2.加碘盐

我们生活中大部分盐就是加碘盐，这在我们许多普通大众生活中是最常见的，不过随着我国人体对碘的需求越来越少，就需要考虑地域的关系来决定是否需要食用加碘盐了。

这种盐作为日常食用盐对我们身体是没有什么危害的，不过仍有不少人认为食用过量以后会引起甲状腺癌的发生。

这一点大家是不用担心的，经我国国家研究目前是没有证据证明这一观点成立的，大家可以放心食用。

3.无碘盐

这种盐建议患有甲状腺功能亢奋疾病和甲状腺炎的人进行食用，减少体内碘含量，减轻自己的症状。

居住在碘含量高的地区他们在日常生活中，已经有满足自己需求的含有碘的食物和水。

因此在食用盐上就建议他们食用无碘盐，切记不要超出身体所需要的含量。

二、吃错盐的危害有哪些呢？

1.我们的血压会受到影响而升高

我们体内血压的高低就是凭借盐分的含量来进行不断的调节，摄入过多以后，钠离子会导致我们体内的渗透压失衡，对我们的血管造成一定程度的损伤，引起高血压的发生。

2.加重我们身体肾脏的负担

我们一天摄入的盐分，需要我们的肾脏发挥作用将其排出我们的体内。如果摄入不当就会加重我们体内肾脏的负担。

如果本身肾脏就有问题的人，极有可能会加重病情，严重的会直接将我们送进医院。

3.损害我们的胃部健康

盐作为我们生活中的调味品是必不可少的，在与我们的饭一起进入我们体内后，就会通过胃部来进行消化。

如果摄入的盐分过多，多余的盐分就会在我们体内停留，降低我们胃粘膜的粘度。

使得胃部蠕动消化的速度降低，加大我们胃病的发生几率，影响我们的身体健康，不利于我们胃部进行消化，严重的话会导致胃炎的发生。

4.导致我们骨质疏松

大家都知道到了一定的年龄我们身体就会发生骨质疏松的情况。

但是还有一个不良的饮食习惯会引起骨质疏松提前发生，这就是体内摄入盐分过多，影响我们体内钙离子的吸收。

钙离子会伴随着尿液排出体内，无法在我们体内继续保留，使得我们身体骨骼所获得的钙离子减少，从而导致我们骨质疏松。

【总结】

为了我们大家的身体健康我们在日常饮食中一定要注意选择合适的盐和食用量，根据我们的身体状况选择盐的种类来食用，当然我们需要减少盐的摄入量，保证我们一天身体所需就行，保持清淡饮食，少吃或不吃重口味的食物，更好的保护我们身体的健康。

大家看完这篇文章对盐的选择一定有了自己的看法，欢迎大家在评论区留言。